В этой статье мы выбираем спортивные часы с пульсометром. Они стали незаменимыми спутниками спортсменов и сторонников здорового образа жизни. Главное предназначение аксессуара – фиксировать пульс во время тренировок (но в навороченных моделях есть и ряд дополнительных опций). Внешне пульсометр похож на большие часы, которые содержат 2-3 (иногда – целых 4!) вида отображаемых данных.
Дополнительно в комплекте к «часам» могут идти всевозможные датчики (продавцы могут давать покупателям датчики частоты педалирования велосипеда, датчики расстояния, GPS и другие — здесь зависит от конкретной комплектации).
Зачем вам такие спортивные часы с измерителем пульса
Пульсометр необходим, чтобы вы знали частоту сердечных сокращений во время физической нагрузки. А это даст вам возможность:
- Выбрать правильный темп тренировки;
- Найти идеальное время для перерывов;
- Просчитать продолжительность перерывов и понять какое время отдыха идеально восстанавливает ваши силы.
Все часы запрограммированы определять МЧП (максимальную частоту пульса) путем вычитания вашего возраста от 220.
Пример. Если вам 20 лет, то максимальная частота пульса такова: 220 – 20 = 200 ударов в минуту. Этот показатель берется за основной (100%). Далее все цифры рассчитывают от него (в процентном соотношении).
Производителей, которые поставляют спортивные часы на рынок, сотни. Среди них вы наверняка видели:
- Polar;
- Suunto;
- Oregon;
- CardioSport;
- Sanitas;
- Beurer;
- Sigma SPORT и другие.
Каждый производитель имеет свою линейку пульсометров. Наиболее известные модели для любителей:
- Suunto M2 Lime. Пульсометр с функцией шагомера, часов и будильника. Присутствует нагрудный ремень и аналоговый датчик передачи данных. Стоимость около 5000 рублей;
- Beurer PM15 — это модель спортивного пульсометра не оснащена ремнём, а данные по сердечному ритму определяются с помощью касания пальцем сенсорной панели. Стоимость 2500 рублей;
- Sigma RC 15,11;
- Beurer PM25 и другие.
Профессионалы выбирают более дорогие товары, оснащенные функционалом:
- Polar FT80WD+FlowLink;
- Polar RS800CX Bike New;
- Polar CS200cad N.
Небольшой обзор моделей пульсометров на руку — клик по ссылке.
Критерии выбора спортивных часов с пульсометром
В настоящее время существует большое разнообразие устройств, позволяющих следить за состоянием сердца человека. Это и фитнес браслеты, спортивные часы и просто нагрудные ремни с беспроводным датчиком для передачи информации на телефон либо планшет. Все их функциональные возможности можно систематически разбить на 13 важных пунктов, которые мы и рассмотрим ниже.
Время работы
Чем больше «наворотов», тем «прожорливее» часы. Без GPS, пульсометры расходуют заряд примерно так же, как и наручные часы. Наличие датчика GPS ускоряет трату энергии (через 7-25 часов использования, понадобится подзарядка).
Способ крепления и тип датчика
Датчик измерения частоты пульса может быть в виде нагрудного ремня, который крепиться на минимальном расстоянии от сердца.
Чтобы понять принцип работы, выделим нагрудный ремень как основу, который собирает информацию. После чего полученная информация с помощью Bluetooth может передаваться на:
- Наручные спортивные часы, непосредственно отображающие пульс с нагрудного датчика;
- Смартфон или планшет, обрабатывающие информацию с помощью приложений.
У каждого из способа есть свои плюсы и минусы, часы удобны своей компактностью, мобильностью, так как они постоянно на руке и спортсмен может увидеть свой пульс в любое время. У отображения на телефон нет такой мобильности, но зато можно сохранять результаты, отслеживать график изменения частоты сердечного сокращения и многое другое.
Популярные модели часов мы указывали в начале статьи, а вот устройства типа «пояс + телефон»:
1. Samsung EI-HH10NN стоимостью 1950 рублей, работает только с телефонами Samsung.
2. Гибридный пояс Polar H7, подходящий под любые современные смартфоны с поддержкой Bluetooth, а так же к фирменным часам Polar.
Пример работы датчика с нагрудным ремнём:
Сенсорная панель
Пульс определяется за счёт касания пальцем специального сенсора на внешней стороне часов. Подобный тип пульсометров подходит для любителей, которым не надо отслеживать пульс в режиме реального времени, а просто надо знать частоту сердечного сокращения в определённое время.
Эффективность работы ниже, часто результаты «сбиваются». Но низкая стоимость делает такие часы привлекательным для тех, кто занимается спортом на уровне любителя.
Популярные представители: Beurer PM15, Beurer PM18 (модель с шагомером).
Спортивные браслеты с внутренним датчиком
По сути, это и есть часы, хоть и называются они браслетами. Основное отличие от вышеописанных вариаций в том, что данные по сердечному ритму часы получают из датчика расположенного на внутренней стороне браслета. То есть, у них нет нагрудного ремня и не надо прикладывать палец к часам.
Фитнесс браслет Fitbit Charge HR
В продаже есть как с дисплеями, так и без них. Основная задача фитнесс браслета — передавать информацию на смартфон, где уже в специальном приложении рассчитываются метрики пульса, шагомера, расхода калорий и.т.п.
Стоимость спортивных браслетов с пульсометром выше чем простых часов с нагрудным датчиком, и начинается от 10 тысяч рублей. К примеру, модель Fitbit Charge HR стоит 11 000 рублей, популярный браслет Polar Loop — 10900 рублей, Samsung Gear S — 17 360 рублей.
Внимание! Стоимость часов-пульсометров сильно различается. Самые простые модели можно найти за 1 500 рублей. Ценник на серьезные и мощные «стартует» с 15 000 рублей. Чем дороже модель, тем больше в ней дополнительных функций.
Минимально необходимые возможности – указание времени тренировки и строка пульса. Кстати, строка с пульсом делает часы востребованными не только у спортсменов. Прибор необходим тем, кто страдает от аритмии и других заболеваний сердечно сосудистой системы.
Шагомер
Данная функция часто добавляется к часам с пульсометром. Особое влияние на цену не оказывает, поэтому этот пункт надо рассматривать с точки зрения целесообразности. Если вы постоянно ходите или бегаете, то есть смысл подобрать часы с наличием шагомера, чтобы рассчитывать дистанцию, количество совершенных шагов и.т.п.
Дополнительные функции пульсометров
1. Связь с компьютером
Полезная опция, которая позволит вам не переносить сведения о тренировках в ваш дневник вручную. Тем самым вы экономите время на указание данных. Очень легко и просто, ведь все будет в автоматическом режиме.
Надо только поставить официальную программу на компьютер, подключить к ней пульсометр и скачать всю информацию по истории проведения ваших тренировок.
Есть возможность зайти в личный кабинет на сайте производителя.
Это позволит показывать данные о физической нагрузке тренеру, близким и знакомым.
2. Фиксация истории тренировок
Пульсометр запоминает историю ваших занятий: интенсивность упражнений, время их совершения, частоту сердечных сокращений, пульс и другие параметры. Это удобно тем, кто ведет фитнес-дневник, к тому же мороки с заполнением данных в несколько раз меньше.
Тем, кто занимается «время от времени» и частенько забрасывает дневник на полку, такая опция ни к чему.
3. Учет сожженных калорий
Техника рассчитывает количество сожженных калорий, опираясь на интенсивность пульса. Само собой, это дает только приблизительные результаты, поэтому важность опции сомнительна. Её можно использовать как некую «точку отсчёта», для дальнейшего слежения расхода калорий.
Часы не могут точно знать, сколько человек потратил энергии, ведь на этот показатель влияет очень много факторов: вес, скорость обмена вещества, соотношения мышц и жира в организме.
Но, измерив расход калорий во время первой тренировки, вы на следующий раз сможете точно знать на сколько вы выложились, ведь подсчёт будет происходить по тем же показателям, что и в первый раз.
И уже сопоставляя результата и точно зная, что подсчёт всегда происходит по одинаковой формуле, вы сможете рассчитывать индивидуальные программы тренировок.
4. Время круга и средний пульс
Для спортсменов, которые тренируются на отрезках. Опция помогает фиксировать, каким образом изменяется ваш результат от одного участка к другому. Функцию можно найти даже в недорогих моделях. Но ей мало кто пользуется (из-за ее специфичности).
5. Определение «жиросжигающей зоны»
Опция позволяет понять действия, которые принесут максимальную отдачу от тренировки (так называемая «жиросжигающая зона»). Простой и дешевый пульсометр рассчитает 3 зоны. Профессиональный и дорогой «найдет» до 5-ти.
Внимание! «Жиросжигающая зона» — это всего лишь приблизительный показатель, который рассчитан машиной на основании определенных данных. Поэтому не относитесь к нему как к панацее от всех бед.
Подсчет данной зоны можно провести и самостоятельно. Формула Карвонена вам в помощь (именно она заложена в большинстве алгоритмов). Заодно и мозг немного разомнете.
Ниже приведена таблица с примерным сердечным ритмом, поддержание которого будет благоприятно сказываться на общем здоровье человека:
| Пульс для аэробных занятий 50-85% |
Максимальный сердечный ритм 100% |
|
| Возраст | Ударов в минуту | Ударов в минуту |
| 20 | 100–170 | 200 |
| 25 | 98–166 | 195 |
| 30 | 95–162 | 190 |
| 35 | 93–157 | 185 |
| 40 | 90–153 | 180 |
| 45 | 88–149 | 175 |
| 50 | 85–145 | 170 |
| 55 | 83–140 | 165 |
| 60 | 80–136 | 160 |
| 65 | 78–132 | 155 |
| 70 | 75–128 | 150 |
6. Наличие звукового сигнала о смене пульса
Эта опция – идеальный вариант для тех, у кого постоянно «прыгает» пульс. Как только частота сердечных сокращений поднимается выше установленной нормы, устройство издает предупреждающий «писк» (или вибрирует).
ВНИМАНИЕ! Еще функция может быть полезна тем, кто привык жалеть себя любимого на тренировках. Если вы сбавили темп занятий, начали лениться, ваш пульс «доложит» об этом пульсометру, а он тут же даст знать звуковым сигналом.
7. Фитнес-тест
Вряд ли эта функция пригодится профи знающим свою нагрузку, последовательность и темп упражнений. Она предусмотрена для тех, кто еще вчера лежал на диване, а сегодня принял смелое решение окунуться с головой в здоровый образ жизни.
Пульсометр предлагает вам пройти небольшое тестирование (как в известных фитнес-центрах). После анализа результатов, устройство «выдает» программу занятий, подходящую под ваш уровень подготовки.
Внимание! Нельзя «перегружать» организм внезапными километрами бега и подъёмом гирь на 20 кг. Увеличение нагрузки должно быть постепенным. А каким конкретно, вам покажет фитнес-тест.
8. Тот самый GPS
- О количестве пройденных километров;
- О средней скорости движения;
- О специфике набора высоты и других характеристиках.
Сведения по уклону и высоте доступны только на устройствах с барометрическим альтиметром. Но не стоит воспринимать их за правду: во время тренировки техника покажет вам завышенные в 2-3 раза данные. Когда вы подключитесь к компьютеру, система «дошлифует» сведения и выдаст вам правильную информацию.
GPS есть только на тех часах, которые работают непосредственно с телефоном или сохраняют данные на компьютер. На простых моделях пульсометра, которые предназначены на работу только с часами, такой функции вы не найдёте.
9. Возможность создавать «свои тренировки» + смена тренировок
Еще одна «профессиональная» опция, необходимая спортсменам для достижения очередной высоты. Она позволяет задавать темп и особенности проведения тренировки, ускоряться или же замедляться от заданного темпа. Техника сообщит вам, когда пришло время набирать или сбавлять обороты.
Еще одна опция для «продвинутых» — смена тренировки. Подходит тем, кто за одно занятие успевает покататься на лыжах, побегать и вдоволь наплаваться.
10. Индивидуальная настройка экрана
Очередная опция «на любителя». Индивидуальная настройка позволяет уточнить данные, которые вам нужны во время тренировки (до 12 параметров). Благодаря им, вы сможете контролировать сигналы организма.
Вопрос в том, стоит ли переплачивать за такое «удовольствие»: дополнительная функция индивидуальной настройки автоматически «утяжелит» стоимость.
Напоследок небольшая таблица с описанием основных производителей.
| Марка спортивных часов с пульсометром | Характеристики |
| Polar | Финский бренд с 30-летней историей. Производит профессиональные и дорогие пульсометры (по цене от 10 000 рублей). Широкий спектр функций. |
| Suunto | Стоимость продукции бренда начинается с 6 000 рублей. Специализируется на выпуске часов для дайвинга. |
| Sigma SPORT | Стоимость часов «стартует» с 1900 рублей, а бренд носит звание одного из самых дешевых на рынке. Но и качество за такую цену получается соответствующим. Впрочем, так же дела обстоят и с брендом CardioSport. |
| Beurer | Немецкое качество по цене от 2800 рублей. Уверенный «середнячок» как по стоимости, так и по функционалу. |
Другие бренды менее известны покупателям, поэтому представлять их нет смысла. Но большинство «темных лошадок» созданы для тех, кто отрицает новшества и выступает за консерватизм в каждой детали.
Выбирая часы с пульсометром, точно определитесь, нужен ли вам такой широкий список характеристик и стоит ли за них платить, ведь часто достаточно наличие только основных характеристик.
Теперь вы можете легко выбрать пульсометр. И он на все 100% будут соответствовать вашим пожеланиям и вкусам. Любительские занятия спортом с этим аксессуаром превратятся в настоящее удовольствие. А профессиональные спортсмены смогут грамотно организовывать тренировки, достигая максимального результата и побеждая на соревнованиях.
Чёртова дюжина советов начинающим верстальщикам. Часть первая
Доброго времени суток!
Введение
Я являюсь фрилансером. Раньше я не особо задумывался над тем, как и что делают верстальщики. Я делал серверную часть, а мой друг верстал и набивал контент. Совсем недавно мне захотелось попробовать «что и как».
Пару дней назад мне на глаза попался материал, который мне очень понравился. Он наглядно обЪяснял, что и как нужно писать.
К сожалению, сылку дать не могу, так как я не запаомнил, где располагался сей мануал, но… Казалось бы, можно это и запомнить, но я пошёл ещё одним путём — законспектировал это дело. Собственно, добро пожаловать в мою записку.
Новый Doctype
Вы ещё используете этот старый, дряхлый, покрытый морщинами доктайп?
Если да, то почему? Пора бы уже перейти к новому доктайпу, который пришёл к нам вместе с HTML5:
Теперь вам не нужно метаться в поисках правильного доктайпа (и, как результат, режима совместимости). HTML5 позволяет больше не волноваться об этом, а вашей голове меньше болеть. Если новый доктайп встретится старому браузеру, то он просто останется в стандартном режиме совместимости. Начните использовать и почувствуйте разницу!
Элемент figure
Ранее вы не раз использовали подобную разметку:
Image of Mars.
Но, к сожалению, здесь мы не видим лёгкого способа добавить заголовок к нашему изображению. При разработке стандарта HTML5 это учли и решили эту проблему путём добавления элемента figure. В сочетании с figcaption мы можем легко присвоить заголовок или подпись к нашему изображению без дополнительных танцев с бубном. Вот так, например:
Здесь изображено что-то очень интересное.
Поехали дальше.
Больше никаких типов для элементов script и link
Раньше многие писали следующую разметку:
Этого больше делать не нужно. Это означало, что в сначала у нас идёт добавление стиля, а потом имплементация скрипта. Теперь же явно указывать тип сих чудес не надо.
Кавычки или без кавычек — вот в чём вопрос
Действительно, вопрос. Помните, HTML5 — не XHTML. Вам не следует оборачивать ваши атрибуты в кавычки, если вы не хотите этого делать. В этом нет ничего постыдного и неправильного, если вы чувствуете себя в таком коде, «как рыба в воде»:
Что, чёрт возьми, вы здесь делаете?
Сделаете ваш контент редактируемым на ходу
HTML5 представляет web-разработчикам новую, не менее прекрасную возможность. Такой возможностью является изменяемый контент.
Представьте, мы читаем Википедию и вдруг замечаем, что кто-то из авторов ошибся (ну, с кем не бывает).
С использованием сей возможности у нас появляется возможность просто тапнуть по тексту и буквально «в два щелчка» в два клика этот текст исправить. Вот пример разметки:
To-Do List
- Проснуться.
- Выпить кофе.
- Пойти куда-нибудь наконец!
Или сделать это в таблицах стиля:
-
Вуаля:
Поле для ввода E-mail
Раньше всем приходилось предоставлять обычные поля для ввода и проверять верность данных на серверной части. Теперь же это делается на клиентской стороне, не загружая лишними запросами наш сервер. Старые же браузеры (все догадываются, о ком это я) при встрече с новым видом инпута упадут и попросят прикончить их отрендерят обычный текстовый инпут. Делается это очень легко. Так, например:
Email:
Submit Form
И выглядеть это будет так: 
Или вот так. Пфф… 
Данное поле сразу предупредит вас о том, что вы ввели не валидный e-mail адрес. В случае же, если всё хорошо (а у IE всегда всё хорошо), данные отправляются к нам на сервер.
Тёмная лошадка aka placeholders
Опять же, ранее мы путём дикого скриптования на JavaScript делали подсказку в текстбоксе. По нажатию на этот текстбокс подсказка исчезала. Сегодня нам не нужно об этом заботиться — ведь у нас есть placeholders. Использовать, нельзя помиловать. Вот так:
А что? 
Заголовок и подвал
Теперь нам не нужно городить огороды с id, чтобы указать, где находится шапка нашго сайта (или же заголовок, что одно и то же), а где — подвал. По типу таких:
Ничего
Всё ещё ничего
Даёшь легальный, грамотный с точки зрения семантики и, соответственно, валидный бизнес код. А почему бы и нет.
-3000 км под. Под землёй.
Постарайтесь не перепутать однажды эти элементы на вашем сайте. Ну, мало ли, всякое бывает.
Internet Explorer и HTML5 — реальность или выдумка
Старые версии IE не хотят дружить с HTML5. Хоть убей, чем сейчас и заняты в Microsoft. Наша задача — их подружить. Первый способ — испольовать для этого JavaScript и CSS. Сначала нужно стилизовать новые элементы. Вот так, например: header, footer, article, section, nav, menu, hgroup {
display: block;
}
Но сейчас, к сожалению, IE по-прежнему не поддадится дрессировке здравому смыслу будет игнорировать эти теги. Что же, ты сам напросился. Мы создадим их сами с помощью JavaScript: document.createElement(«article»);
document.createElement(«footer»);
document.createElement(«header»);
document.createElement(«hgroup»);
document.createElement(«nav»);
document.createElement(«menu»);
Вот и всё, Сид. Ты попался Теперь мы можем использовать данные теги где нашей душе захочется. Чтобы не повторять написание этого велосипеда от раза к разу, Реми Шарп предложил это, чтобы упростить процесс обучения строптивого IE. Включать данный скрипт в наш проект следует следующим способом:
На данный момент IE обновляется и уже в некоторых Developer Preview версиях, вы можете тестировать поддержку HTML5 в Internet Explorer. Да, да, вы не ослышались — именно HTML5.
Элемент hgroup
Как снимать фото и видео селфи палкой – 7 советов которые сделают из вас профи
Независимо от того, снимаете ли вы самого себя, или снимаете кого-то еще, селфи палка — ценный инструмент для киношников и фотографов. Узнайте, как сделать селфи, которое не будет скучным при помощи этих полезных советов.
Селфи палка – это простой, но эффективный инструмент, который позволит получить максимальную отдачу от вашего телефона или камеры и её обязательно нужно добавить в ваш комплект!
Направляете ли вы камеру на себя или направляете от себя, вот несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать вашу камеру или телефон.
Как снимать видео селфи палкой?
Казалось бы, ну что тут сложного, подключил телефон проводом к селфи палке, нажал на кнопочку и готово? Но вот как раз здесь мы можем столкнуться с проблемой. Съемка вроде идёт, но вот начинаешь потом видео просматривать, и тут бах, а звука-то нет.
Если вы уже сняли такое видео, то увы, звук восстановить не получится. Чего нет, того нет.
Но в следующий раз, снимая видео на селфи палку, сделайте простое действие, а точнее, не делайте простого действия: после того как вы закрепили свой телефон в селфи палку, не нужно его подключать.
Когда вам нужно снять видео, просто включите видео на самом телефоне. Вот собственно и всё. А лишнее видео всегда можно обрезать в любом видеоредакторе.
1.Позиционирование камеры
Что здорово в режиме селфи, так это то возможность снимать себя любимого под самыми разными ракурсами. Однако при этом нужно получить хороший снимок или видео. Сделать хорошее фото или видео – это настоящее искусство. Выбрать благоприятный угол, подходящий фон и свет, всё это — только начало!
Классическая съемка селфи заключается в том, чтобы разместить камеру на уровне глаз, точно так же, как вы бы поставили камеру на штатив для интервью. Если же поставить камеру в нижнее положение, то хотя снимок может показаться возносящимся, но съемка с этого ракурса также может усилить двойные подбородки.
Теперь измените угол и держите палку сбоку, и тогда вы получите снимок профиля. Если вы катаетесь на сноуборде, то попробуйте закрепить за собой селфи палку, чтобы получить крутой кадр. Поэкспериментируйте с различными положениями камеры, чтобы получить различные углы. Снимайте тогда, когда вы стоите, когда вы в движении.
Конспект по философии "Цитаты на тему "Формула успеха""
- Diamonds in the sky
-
- Bill
Gates американскийпредприниматель и общественный деятель, филантроп,
один из создателей (совместно с Полом Алленом)
и бывший крупнейший акционер компании Microsoft - Мир ожидает от тебя
каких-нибудь достижений, перед тем как принять во внимание твое чувство
собственного достоинства. - Наслаждайтесь тем, что вы
делаете, и вы никогда в своей жизни не будете работать. - Warren
Buffett американскийпредприниматель,
один из крупнейших и наиболее известных в мире инвесторов - Я не сотрудничаю с людьми, которых не люблю, или
которыми не восхищаюсь. - В этом ключ ко всему….
- Steve Jobsамериканский предприниматель, один из основателей, председатель совета директоров и CEO корпорации Apple.
- Смерть очищает старое,
чтобы открыть дорогу новому… - Так и должно быть, потому
что смерть, наверное, самое лучшее изобретение жизни.
Нет смысла нанимать
толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем людей, чтобы они
говорили, что делать нам.
- Быть самым богатым
человеком на кладбище для меня не важно… - Ложиться спать и говорить
себе, что сделал действительно нечто прекрасное – вот что важно… - Henry Ford американский
промышленник, владелец заводов по производству автомобилей
по всему миру, основатель компании «Ford Motor Company» - Когда кажется, что весь
мир настроен против тебя, помни, что самолеты взлетают против ветра! - Качество – это делать
что-либо правильно, даже когда никто не смотрит. - Raymond Albert «Ray» Kroc американский
предприниматель, ресторатор,
один из первых владельцев сети ресторанов McDonald’s - За свои удачи и поражения человек отвечает сам.
- Работа – это мясо в гамбургере жизни.
- Обрати свой страх в веру!
Дивидент пота – это удача. Чем больше ты потеешь,
тем удачливее будешь.
Легко иметь принципы, когда ты богат. Гораздо
труднее их себе позволить, когда ты беден.
Thomas Alva Edison американский
изобретатель
и предприниматель,
создатель фонографа;
усовершенствовал телеграф,
телефон,
киноаппаратуру,
создатель электрической лампы накаливания. Был седьмым ребенком в
семье, до него трое больные, двое умерли.
Записка от учителя: «Ваш сын – умственно
отсталый. Мы не можем учить его в школе вместе со всеми. Пожалуйста, учите его
сами» и мать вслух прочитала: «Ваш сын – гений. В этой школе нет подходящих
учителей, способных чему-либо научить его. Пожалуйста, учите его сами».
Позже, после смерти матери, Эдисон найдет
записку, которую написал учитель и скажет: «Моя мать была моим Творцом…»
Самая большая ошибка в
том, что мы быстро сдаемся. Иногда, чтобы получить желаемое, нужно попробовать
еще один раз.
- Гений – это 1% вдохновения и 99 % потения.
- — Вы знаете, зачем вы создали лампу накаливания?
- — Нет, но думаю, что правительство вскоре сообразит, как
брать за это деньги с людей…. - Если бы мы сделали все то, что в наших силах, мы бы сами себе
поразились! - Coco Chanel французский
модельер и основательница модного дома Chanel - Мое одиночество сделало
меня сильной личностью. - Если хотите иметь то,
чего не имели, придется делать то, чего никогда не делали.
Завистников нет только у
ничтожеств. Лучше иметь первых, чем быть вторым.
- Чем хуже у девушки дела,
тем лучше она должна выглядеть…. - — Куда нужно наносить
духи? - — Туда, где хотите, чтобы
вас целовали) - —
знак двойная подкова - У вас никогда не будет
второго шанса произвести первое впечатление
Мне наплевать, что вы обо
мне думаете. Я о вас не думаю вообще.
- Никто не молод после
сорока лет, но мы можем быть неотразимыми в любом возрасте. - Walt Disney
американский предприниматель, художник-мультипликатор, кинорежиссёр, актёр, сценарист и продюсер, основатель компании «Walt Disney Productions» - Если
ты можешь мечтать, то можешь и воплотить свои мечты в жизнь. - Richard Charles Nicholas Branson британский предприниматель,
основатель корпорации Virgin
Group, включающей около 400 компаний различного профиля. - Живи
радуясь, трудись от души, а деньги придут. - На все сомнения его ответ: «К черту все, берись и
делай!» - Суть предпринимательства заключается в достижении
превосходства, но не того, которое измеряется в наградах и оценках других
людей, а в стремлении человека превзойти самого себя. - Donald Trump (trump козырь) американский государственный
и политический деятель, предприниматель,
45-й президент США - Плох тот отец, чей сын не превзошел его.
- Время от времени расширяйте границы того, что считаете
возможным, давая себе шанс подняться чуть выше над уровнем моря.
Не надо сидеть на неудаче, как на
пепелище. Получили урок, усвоили – и двигайтесь дальше.
У акул нет плавательного пузыря, как у других рыб.
Если акула не будет находиться в постоянном движении, то просто камнем пойдет
на дно. «Ты должен стать акулой в своем деле»
Madonna
IQ 140 американская автор-исполнительница, поп-певица,
танцовщица, музыкальный продюсер, а также актриса, режиссёр
и детская писательница. Самая коммерчески успешная исполнительница в истории по
версии «Книги рекордов Гиннесса»
Говорят, хорошее не вечно, и рано, или поздно
заканчивается. Это слова людей, которые ничего не достигли в жизни.
- Я вынослива, амбициозна и точно знаю, что я хочу.
- Человек – это материал, из которого
можно сделать «шикарное платье» или «половую тряпку» - Мой страх перед чем -то обычно означает, что я должна
это сделать! - Я не использовала в своих целях ни одного мужчину,
который сам не хотел бы быть использованным. - Компромиссы – это не слабость, а
возможность добиваться своего более тонкими средствами. - Я свой собственный эксперимент, и свой же ШЕДЕВР!
- Тебе не нужно быть богатым и знаменитым, чтобы быть
лучшим. - Ты только должен отдавать больше, чем у тебя
когда-либо было…
Elon Musk
американскийпредприниматель, инженер и миллиардер.
Он является основателем,
компании SpaceX; инвестором, генеральным
директором и архитектором продукта компании Tesla; основателем The Boring Company.и соучредителем Neuralink
и OpenAI.
В 2022 году он также согласился
приобрести крупную американскую социальную сеть «Твиттер»
за 44 миллиарда долларов.
- Вы
взрослеете, не считая, что самое трудное в жизни – получить достойную работу… - Единственное,
что следует делать – это содействовать общему просвещению человечества. - Марк Э́ллиот Цу́керберг американский медиамагнат, интернет-предприниматель и филантроп. Известен как соучредитель
компании Meta
Чертова дюжина советов Путину: Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости
В сентябре Владимиру Путину представят предложения Минфина по повышению эффективности бюджетных расходов. РБК daily ознакомилась с проектом соответствующего доклада. Он состоит из 13 блоков, уменьшать траты казны в нем предлагается за счет замедления роста пенсий, отмены материнского капитала, сокращения госслужащих и усиленного контроля за гособоронзаказом.
Провести экспертизу эффективности расходов бюджета и подумать над их оптимизацией президент поручил Минфину и Минэкономразвития весной этого года.
К решению задачи были привлечены и эксперты из РАНХиГС, ВШЭ и других аналитических центров. Среди них — проректор ВШЭ Андрей Жулин. Разрабатывать документ он вместе с коллегами начал в апреле.
Всего было создано 13 экспертных групп по разным направлениям.
Основной посыл к началу совместной работы у экспертов и Минфина был общий: бюджет тратится явно неоптимально, вспоминает г-н Жулин.
Единственное их расхождение с ведомством Антона Силуанова заключалось в том, что эксперты считали: некоторые сферы — образование, здравоохранение, соцобеспечение — нуждаются в дополнительных средствах.
«Позиция же чиновников более радикальная», — говорит Андрей Жулин.
Изначально в докладе было 163 страницы, осталось только 85: многие предложения Минфин исключил. На днях итоговый доклад был направлен в аппарат правительства, часть из предложенных идей войдут в итоговый доклад к Госсовету в октябре (см. РБК daily от 11.07.13), знают несколько чиновников Белого дома и один из сотрудников московской мэрии.
Либо работа, либо пенсия
Первый раздел доклада посвящен пенсионной системе (см. таблицу). Наибольшую экономию даст изменение вариантов индексации пенсии, следует из документа. К примеру, индексация фиксированного базового размера страховой части по инфляции (один раз в год вместо двух) позволит сэкономить к 2020 году до 781 млрд руб.
Если Минфин предлагает направить сэкономленные суммы на сокращение трансферта в ПФР, то социальный блок правительства — оставить часть средств в пенсионной системе и переместить их на страховую часть, а уже остальное — на сокращение трансферта.
Еще один вариант — установить рост пенсий на уровне инфляции плюс 2%. По оценкам Минфина, в долгосрочной перспективе это сэкономит до 1,5 трлн руб.
Однако в этом случае рост пенсий замедлится еще значительнее, и достичь целевого показателя по их размеру в 2,5 прожиточного минимума пенсионера к 2030 году не удастся, говорит замдиректора Института социального анализа и прогнозирования РАНХиГС Юрий Горлин.
Изменения могут коснуться и работающих пенсионеров. Минфин планирует отменить перерасчет размера страховой пенсии, а также предлагает выплачивать фиксированный базовый размер трудовой пенсии (на период работы), только если совокупный доход не превышает 2,5 МРОТ (то есть около 14 тыс. руб.).
«Перерасчет размера страховой пенсии повысит целевой характер пенсий, которые являются страховкой от потери заработка. Сэкономленные деньги останутся в системе и пойдут на увеличение выплат тем пенсионерам, которые прекратили работу», — объясняет г-н Горлин.
Материнский капитал в пользу бедных
Авторы предлагают прекратить выдачу сертификатов на материнский капитал на вторых и последующих детей, рожденных после 31 декабря 2016 года, но при этом одновременно хотят усилить поддержку бедных семей. Еще один вариант «социального маневра» — развитие института профессиональных приемных семей на возмездной основе (сейчас безвозмездная опека вытесняется в силу экономической невыгодности для семьи).
Изыскать резервы попытаются также в образовании (в частности, количество федеральных вузов к 2016 году должно сократиться с 571 до 500) и развитии транспортной инфраструктуры (возможен отказ от субсидирования железнодорожных перевозок на маршрутах свыше 1,5 тыс. км в пользу авиации и перевод пилотов на платное обучение).
Больше военных, меньше чиновников
Траты на оборонку предлагается сокращать через инвентаризацию бюджетных расходов, сведения о которых составляют гостайну, но часто таковой не являются, постепенный отказ от кредитных схем при реализации программы вооружения, а также введение дополнительной ответственности госзаказчиков. «На кредитовании идут большие потери, реальный объем госзаказа позволяет финансировать проекты напрямую», — объясняет г-н Жулин.
Резервы экономии эксперты нашли также в госуправлении: они предлагают сократить количество госслужащих в связи с переходом на электронный документооборот и принцип «одного окна», а также за счет объединения ведомств с пересекающимися функциями (например, сейчас в Белом доме обсуждают идею об объединении ФАС и ФСТ).
Однако механическое объединение ведомств особой экономии не даст, уверен г-н Жулин: «ВШЭ предлагает сокращать число контрольно-надзорных полномочий. Многие из них регулируются еще актами советского периода, ряд из них невозможно осуществить». Особенно большие «резервы» есть у ФНС, ФТС, Росреестра, отмечается в докладе.
Меньше депутатов, больше приватизации
Авторы доклада также предлагают реализовать идею о переходе с 2017 года на единую консолидированную субсидию, подумать о сокращении численности муниципальных депутатов минимум на 10% и отменить назначения сити-менеджеров. Еще один значимый резерв — управление госимуществом. Выплата госкомпаниями дивидендов (25% чистой прибыли, решение принято недавно) в 2014 году принесет в бюджет дополнительно более 200 млрд руб.
Кроме того, авторы предлагают создать Федеральный фонд развития недвижимости (для приватизации объектов недвижимости), предоставлять бюджетные инвестиции на возвратной основе дочерним компаниям или холдингам с использованием корпоративных облигаций, а также усилить контроль за госинвестициями через выпуск в пользу государства привилегированных акций.
«Еще одна программа действий лишней не будет, но принципиально ситуацию не изменит, — комментирует проект доклада директор департамента оценки и инвестиционного проектирования АКГ «МЭФ-Аудит» Дмитрий Трофимов. — Тем более в программе есть пункт по разработке «дорожной карты», а это еще сильнее тормозит процесс. Для реализации всех этих мер в стране не хватает профессионалов с практическим опытом».
ОСНОВНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ОПТИМИЗАЦИИ ГОСРАСХОДОВ
| Рекомендации Минфина | Объем возможной экономии, руб. |
| 1. Пенсионная система | |
| повышения базы для начисления страховых взносов со 160% от средней зарплаты до 230% к 2020 году | до 200 млрд к 2020 году |
| пенсия для медработников, педагогов и работников творческих специальностей в зависимости от стажа | до 500 млрд в долгосрочной перспективе |
| увеличение минимального страхового стажа с 5 до 15 лет | около 500 млн в год |
| изменение порядка индексации страховой части пенсии на уровень инфляции + 2% | до 1,5 трлн в долгосрочной перспективе |
| индексация фиксированного базового размера страховой части по инфляции | до 781 млрд к 2020 году |
| изменения в выплатах пенсии работающим пенсионерам (если совокупный доход не больше 2,5 МРОТ) | до 2,5 трлн в долгосрочной перспективе |
| 2. Социальная поддержка населения | |
| оптимизация предоставления техсредств реабилитации (усиление контроля, создание единого реестра получателей и т. д.) | 1, 6 млрд в 2014 году |
| отмена материнского капитала с 2016 года, направление допсредств семьям с низким достатком | до 330 млрд |
| 3. Образование | |
| снижение численности молодежи «студенческого» возраста (17-30 лет) | 28,6 млрд к 2016 году |
| сокращение вузов с 571 до 500 к 2016 году | 4,2 млрд в 2016 году |
| 4. Наука | |
| формирование научных исследований в рамках федеральных целевых программ | нет оценок |
| перевод финансирования НИОКР на режим софинансирования участвующих в проектах компаний | нет оценок |
| создание единой базы НИОКР для учета и др. | нет оценок |
| 5. Культура | |
| перевод работников на «эффективный контракт» | нет оценок |
| 6. Здравоохранение | |
| переход финансового обеспечения медорганизаций в систему ОМС | 34,2 млрд — 2014 год, 51,6 млрд — 2015 год, 64,3 млрд — 2016 год |
| 7. Транспорт | |
| установление долгосрочных тарифов на ж/д перевозки | около 400 млрд за 6 лет |
| отмена или реструктуризация субсидий на перелеты | 11,5 млрд в 2014-2016 годах |
| передача в концессию ФГУП «Госкорпорация по организации воздушного движения в РФ» | нет оценок |
| переход к модели частного сервисного морского порта | на 10-20% бюджетных средств меньше |
| 8. Госуправление | |
| оптимизация общей структуры и состава федеральных органов исполнительной власти | 3 млрд ежегодно |
| переход к предоставлению ведомствам госуслуг в электронном виде в объеме 5% бюджетных расходов на заработную плату | минимум 3,8 млрд в год |
| 9. Бюджетная политика на региональном и муниципальном уровнях | |
| переход к предоставлению консолидированных субсидий в рамках госпрограмм, увеличение доли дотаций на выравнивание бюджетной обеспеченности субъектов и др. | нет оценок |
| 10. Госзакупки | |
| сокращение расходов федерального бюджета на закупку товаров на 5% от общего объема расходов на эти цели в 2013-2016 годах | 116,5 млрд — 2014 год, 121,9 млрд — 2015 год, 122 млрд — 2016 год |
| 11. Бюджетные расходы («потолки» федерального бюджета и др.) | |
| 12. Управление госимуществом | |
| выплата компаниями с госучастием дивидендов в размере 25% чистой прибыли | допдоходы в 2014 году до 202,6 млрд (прогнозный показатель – 172,7 млрд), в 2015 году — до 234,8 млрд (прогнозный показатель – 181,9 млрд), 2016 год — 243,7 млрд |
| 13. Налоговая политика | |
| отмена ряда налоговых льгот | за 2013–2019 годы дополнительно поступит 1,3 трлн |
Загрузка...
