Все приходят к бегу по-разному: кто-то хочет похудеть, кому-то нужно подтянуть физическую форму перед походом, для кого-то бег — лучший способ избавиться от стресса или перезагрузиться после работы. Чтобы занятия бегом принесли радость и пользу, стоит придерживаться некоторых правил:
- Занимайтесь регулярно. Систематические тренировки благотворно влияют на физическое состояние и повышают настроение.
- Контролируйте нагрузку. Для развития важно чередовать высокую и низкую нагрузку, а также не забывать о восстановлении.
- Отслеживайте прогресс. Собирайте свою беговую статистику по времени тренировок и сравнивайте результаты недель, месяцев и годов. Эти данные помогут вам и вашему тренеру верно рассчитать необходимую нагрузку и избежать перетренированности.
- Поддерживайте мотивацию. Чтобы регулярные тренировки не скатились в рутину, участвуйте в коллективных тренировках и соревнованиях, следите за новостями бегового мира, читайте книги и смотрите фильмы о достижениях великих спортсменов и бегунов-любителей.
Чтобы следить за своими беговыми занятиями и анализировать их, удобно использовать приложения для смартфонов. Какие они бывают, в чём их фишки и в чём отличия — разберём в этой статье.
Приложение для записи тренировок Strava Бег и велоспорт — GPS
Скачиваний: 10 000 000+
Эта оранжевая иконка для многих является центром спортивной жизни. В беговой среде часто можно услышать подобные фразы:
«Видел в «Страве», что ты обновил личник на десятке! Поздравляю!»
«Посмотри у неё в «Страве» этот участок — рельеф просто бомба!»
«Зарубимся в «Страве», у кого будет больше набор в этом месяце?»
В чём секрет такой популярности? «Страва» — это не просто трекер, а целая соцсеть для спортсменов. В ней есть:
- Запись тренировок с возможностью выбора вида спорта, отслеживания расстояния, темпа, скорости, набора высоты, затраченных калорий и последующей аналитикой этих данных.
- Календарь активности с личной статистикой по месяцам и годам: сколько километров преодолено, за какое время, с каким набором высоты.
- Общение с единомышленниками и возможность делиться фотографиями и рассказами о своих спортивных приключениях как в «Страве», так и в других соцсетях.
- Виртуальные соревнования на «участках», индивидуальные задачи, турнирные таблицы в клубах и даже конкурсы GPS-рисунка.
Источник фото: strava.com
А ещё в «Страве» можно подписаться не только на друзей, но и на профессиональных спортсменов, например на Килиана Жорнета, и раздавать «кудосы» — «местные» лайки.
Приверженцы конфиденциальности данных могут скрыть свои тренировки в приложении или настроить «закрытую зону», которая скрывает начальную или конечную точку вашего маршрута, например дом или место работы. Трек остальной тренировки будет отображаться в обычном формате.
Десктопная версия немного отличается от приложения. Например, при просмотре результатов тренировки есть кнопка FlyBy — интерактивная карта, на которой видно, кто тренировался рядом с вами в это же время. Функция FlyBy по умолчанию выключена в целях сохранения конфиденциальности, но её легко включить в настройках.
Strava в переводе со шведского означает «стремление», и своим функционалом эта сеть старается объединить устремлённых людей, занимающихся циклическими видами спорта.
«Страва» работает с практически любыми часами с GPS, велокомпьютерами и датчиками движения, а также с пульсометрами и часами с Android Wear 2.0.
Возможности платной версии Strava
- Функция Beacon — близкие люди могут отслеживать ваше местоположение во время тренировки в реальном времени.
- Тренировочные планы и индивидуальные цели.
- Отчёт по тренировочным показателям в реальном времени, а также эксклюзивный детальный анализ после каждой физической активности, включая анализ гонки, данные от измерителя мощности и данные о пульсе.
- Можно скачивать понравившиеся треки и использовать все функции автоматической прокладки маршрутов.
Недостатки и возможные проблемы Strava
По отзывам пользователей, самые распространённые претензии к «Страве» в следующем:
- Разработчики периодически переводят привычные удобные функции из бесплатной версии в платную. В 2020 году это коснулось календаря тренировок и таблиц рейтингов на участках — в бесплатной версии беговую статистику теперь можно смотреть только по неделям и месяцам в профиле, а в рейтингах отображаются не все участники, а только первые десять.
- На некоторых смартфонах функция автопаузы работает с ошибкой, не включая заново запись трека.
- Встречается занижение показателей среднего пульса за тренировку.
- Цена платной подписки выше средней в сравнении с другими приложениями.
Тепловая карта Strava HeatMap
Все полученные данные из «Стравы» сводятся в глобальную базу данных в форме тепловой карты наиболее популярных маршрутов. Она называется Strava HeatMap и доступна каждому. Например, её можно использовать при планировании маршрута в качестве самостоятельного слоя на сайте nakarte.me.
Ярче всего будут гореть самые популярные и, соответственно, самые удобные траектории движения, а тонкими ниточками будут светиться более сложные и малопосещаемые тропы. Конечно, передачу данных можно отключить в настройках конфиденциальности.
Но, согласитесь, приятно участвовать в создании карты, которой пользуются миллионы людей при планировании своих маршрутов. 
Пример записанных треков на тепловой карте Strava HeatMap. Источник фото: amazonaws.com
Все приложения в обзоре используют GPS-сигнал для записи вашей активности.
На некоторых смартфонах программное обеспечение, отслеживающее сигналы с чипа GPS может работать с ошибками, отчего приложения не могут сделать точную запись тренировки.
Если ваше местоположение отображается неверно или тренировки часто записывают неверно, то первым делом обновите операционную систему смартфона до последней версии.
Фитнес-трекер для бега adidas Running
Скачиваний: 50 000 000+
Раньше это приложение называлось Runtastic, но в результате ребрендинга «превратилось» в adidas Running. Внутри — ключевые функции бегового GPS-трекера. Приложение отследит дистанцию, время, скорость, набор высоты, маршрут и потраченные калории. Статистику по тренировкам можно посмотреть в разделе «Прогресс», где будет отдельный список тренировок и статистическая диаграмма по всем занятиям.
В разделе «Сообщество» есть возможность участвовать в виртуальных соревнованиях, вступать в клубы и подписываться на друзей.
Сообщества adidas Runners есть во многих городах мира, при этом участники клубов не только проводят совместные тренировки, но и участвуют вместе в разнообразных активностях.
Ваши тренировки и занятия ваших друзей будут отображаться в новостной ленте приложения, где также есть раздел «Блог» с полезными статьями — правда, только на английском языке.
Приложение adidas Running имеет полноценный беговой функционал. В режиме «Тренировка», кроме стандартной записи трека, отображения времени, дистанции и темпа, можно также включить подбадривающие опции «Музыка» и «Голос тренера». Для онлайн-отслеживания подписчиками вашей тренировки можно активировать функцию «Live-забег».
Приложение adidas Running оптимизировано для Android Wear 2.0, интегрировано с My Fitness Pal, Suunto, Polar, Coros и Garmin Connect.
Источник: adidas Running
Возможности платной версии adidas Running
Подключив платную версию Premium, вы получите доступ к программам тренировок, адаптированным под ваш уровень подготовки. Например, это может быть программа для похудения или подготовка к первому марафону. Также в платной версии открывается более подробная статистика и расширены функции мотивации — например, во время Live-забега можно получать онлайн-сообщения поддержки от друзей.
Недостатки и возможные проблемы adidas Running
К минусам приложения пользователи относят:
- В челленджах бывает, что не учитывается часть расстояния, которое преодолел участник.
- В фоновом режиме записи тренировки на некоторых моделях смартфонов пропадают спутники, что ведёт к некорректным результатам.
Нарисованный бег: Что такое GPS-арт?
Чтобы разобраться, как создается GPS-арт, на практике, мы отправились в гости к лидскому художнику и опытному бегуну Сергею Русаку. Мы поговорили о том, как он пришел к бегу и GPS-арту и почему так важно вести учет показателей здоровья.
А потом, вооружившись «смарт-часами» HUAWEI Watch Fit, Сергей пошагово объяснил , как он строит свои маршруты, и отправился на пробежку по осеннему туманному полю. В конце материала можешь заценить, какой классный рисунок у него получился.
Сергей Русак,
стрит-арт художник, спортсмен
– Я начал бегать больше пяти лет назад – после того как вернулся из армии. Примерно через полгода я заметил, что потихоньку набирю вес, и понял, что пора с этим что-то делать. Попробовал ходить в тренажерный зал – не понравилось.
Ребята в соседнем дворе часто играли на стадионе в регби, и одним снежным утром я решил, что надену кроссовки, выйду на улицу и, если футболистов не будет, просто побегаю. Регбистов не было – пришлось бегать. В процессе, конечно, подустал, но кайфанул.
Так и началось мое беговое путешествие.
Если честно, втянулся я не сразу. Оказалось, что самое трудное в этой истории – это встать с кровати, одеться и выйти на улицу. А когда ты начал бежать, уже ни в чем не сомневаешься и ни о чем не жалеешь.
Известный российский бегун Искандер Ядгаров говорил в каком-то интервью, что «очень тяжело вставать на пробежку с шелковой постели». А еще рассказывал, что когда он ездили бегать в Кению и жил там в каких-то хижинах – ощущения были совсем другие.
Мне кажется, именно такой подход должен быть к спорту, с полной самоотдачей.
«Когда ты начал бежать, уже ни в чем не сомневаешься и ни о чем не жалеешь»
Когда ты начинаешь заниматься бегом более серьезно, тренируешься уже год или полтора и потихоньку увеличиваешь дистанцию, бегать каждый день по одному и тому же маршруту быстро становится скучно.
Поэтому ты стараешься снова найти в тренировках интерес: например, находишь беговых друзей или выбираешь большой старт, к которому начинаешь целенаправленно готовиться.
А еще можно придумывать себе какие-то челленджи – например, я решил оббежать вокруг Лиды, всего 34 километра получилось.
В этом плане GPS-арт – тоже отличная тема, потому что он помогает разнообразить тренировки. Это одновременно и дополнительный спортивный квест, и творчество для души. Так как работа у меня совсем не творческая, а рисовать тянет, я рисую после работы. А GPS-арт – это еще один вид искусства. А еще потом очень приятно читать комментарии других бегунов.
Пданировать забег очень удобно на Map My Run: там можно нарисовать свой произвольный маршрут или проложить его по автомобильным дорогам. Для сегодняшней пробежки мы выбрали поле, потому что в моем городе не очень много улиц и довольно сложно вписать в них какой-то сложный рисунок. Если местность позволяет, то по квадратам можно вырисовывать что-то более замысловатое.
«Бегать каждый день по одному и тому же маршруту быстро становится скучно, поэтому нужно придумывать себе какие-то челленджи»
Обычно я бегаю только со смарт-часами, а телефон оставляю дома. Во-первых, с телефоном я постоянно отвлекаюсь, например, чтобы сфотографировать красивый закат, и бег получается прерывистый. А во-вторых, зимой с телефоном не всегда комфортно.
Со смарт-часами удобно отслеживать разные показатели здоровья (например, максимальный и минимальный пульс) и подбивать собственную базу данных. Полезно понимать, в каком состоянии ты находишься, следить за реакцией организма на бег и решать, какие дистанции для тебя более комфортны и где ты можешь прогрессировать.
Это особенно важно, если ты готовишься к какому-то серьезному старту. Как правило, у бегунов есть особая программа тренировок, которая учитывает общую физическую подготовку, специальные беговые упражнения и разные виды бега – восстановительный, бег с ускорением и другие.
Если ты хочешь заниматься толково, то, конечно, нужен тренер, который подберет такую программу и будет помогать ее придерживаться.
«Фитнес-часы» HUAWEI Watch Fit очень компактные, бегать с ними было легко и комфортно. Удобно, что можно отслеживать свой пульс при ускорении – так я понимаю, какая нагрузка происходит. А еще здорово, что их можно носить не только на тренировку, но и с рубашкой в офис.
Рейтинг лучших приложений для бега на 2022 год
2020 год «порадовал» нас коронавирусом, самоизоляцией и закрытием многих организаций. Под удар также попали фитнес клубы, тренажерные залы. А количество желающих вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом становится все больше.
Поэтому многие спортсмены, любители активного отдыха отправились в парки, стадионы, просто на улицы и стали бегать, когда ведомства разрешили выходить из дома. Если вы новичок, любитель регулярных пробежек или профессиональный спортсмен, вы не знаете какой лучше купить софт, тогда читайте обзор и не делайте ошибок при выборе.
Зачем мобильное приложение для бега?
Перед забегами на дистанции от 5 километров необходимы тренировки. Неподготовленный организм, даже без лишнего веса, не сможет сразу выдержать такую нагрузку.
Чтобы не травмировать себя, получить удовольствие от процесса и уложиться в отведенное время, лучше заниматься с тренером. Если нет такой возможности, то можно установить приложение на смартфон.
Оно не заменит профессионального наставника, но поможет контролировать нагрузку во время тренировок, будет отслеживать результаты и мотивировать на больший пробег.
При установке софта современные пользователи получают не только техническое отслеживание итогов и план на период времени.
Плюсом идут адаптированные социальные сети, в которых можно найти единомышленников, общаться, найти соперника и пройти спортивное испытание.
Поэтому с каждым годом нарастает популярность моделей смартфонов со встроенным софтом, который позволяет принять участие в спортивных соревнованиях.
С программой гораздо проще привить привычку бегать, она подскажет на что обратить внимание, чтобы достигнуть ощутимого результата.
Далее рассмотрим какие бывают приложения для бега, какой фирмы лучше приобрести, все плюсы и минусы и сделаем вывод какое подходит именно вам. Рассматриваемые продукты совместимы с любой ОС.
Платные приложения
В Endomondo загружено большое количество тренировок. Не только бег, но и ходьба, велосипед и огромное количество других видов спорта. Но прежде всего, это конечно беговой трекер.
Перед началом выбираем тип тренировки: быстрый старт, с конкретной целью, забег по маршруту. Если необходимо повышать показатели активности, то нажимаем опцию «Превзойди себя». Можно выбрать интервальную тренировку или заниматься по конкретному плану.
Суть интервалки состоит в преодолении организмом высокой нагрузки за небольшой промежуток времени. После необходимо дать организму отдохнуть.
Под каждый вид спорта можно задать свою интервальную тренировку. В базе три основных типа: стандартная, пирамида и высокоинтенсивная программа.
Опция будет полезна профессиональным спортсменам, которые полноценно тренируются и с бегом совмещают другие типы нагрузок.
Фитнес-трекеры: какие бывают и как устроены
В продолжение сериала «Загрузи здоровье» мы предлагаем рассмотреть устройства для мониторинга здоровья и контроля физиологических параметров. Мы разберем отдельно каждое устройство, для чего они нужны и как устроены.
- Начнем с фитнес-трекера. Фитнес-трекер – это устройство, которое позволяет отслеживать активность человека и различные физиологические параметры. Есть несколько типов подобных устройств. Первый тип – это небольшие трекеры, которые выглядят в некоторых случаях как небольшой брелок, в который встроен ряд датчиков. Эти устройства позволяют отслеживать количество шагов, сожженные калории и пройденное расстояние. Стоимость самых дешевых приборов варьируется от 500 до 1000 рублей. Подобные трекеры могут встраиваться в одежду или в обувь, т.к. это довольно компактное устройство, которое можно легко встроить.
- Второй тип – фитнес-браслет. Это уже форм-фактор браслета, куда могут быть добавлены некие дополнительные датчики и функции, что делает устройство более интересным.
- Третий тип – самый, пожалуй, продвинутый из носимых гаджетов – «умные» часы, в которые встроен довольно большой функционал.
Фитнес-трекеры измеряют количество шагов, исходя из чего рассчитывают пройденное расстояние и сожженные калории. Фитнес-браслет может иметь датчик фотоплетизмографии и датчик ЭКГ.
Что касается самого браслета, это некая капсула, в которую спрятана вся электроника, и здесь они немного отличаются по форм-фактору.
Капсула может быть соединена с ремешками на защелке – таким образом, ремешок отсоединяется, и мы видим саму капсулу, в которую встроена зарядка.
При этом зарядка через USB может вставляться в обычную зарядку от смартфона, в адаптер, который включается в розетку. Ремешок может отсоединяться от капсулы, которая выглядит как отдельное устройство.
В рассматриваемом нами браслете имеется несколько другая зарядка, а именно: три контакта и специальная защелка, которая вставляется непосредственно в зарядку, благодаря чему браслет можно заряжать.
Минус такого метода в том, что этот разъем не универсальный, и, если Вы его потеряете или что-то с ним случится, то Вы не сможете зарядить браслет подручными средствами. Режим, когда браслет вставляется в любой USB-разъем, конечно, удобнее, т.к.
Вы можете не брать с собой никаких проводов и вставлять напрямую в ноутбук или в зарядку от смартфона, которая наверняка у Вас есть всегда с собой.
Также на браслете имеется экран. Он, как правило, бывает либо сенсорный, либо с сенсорной кнопкой внизу. Экран бывает черно-белый или цветной. Сейчас уже в новых браслетах существует тренд, когда производители делают цветные экраны, что как таковой функциональности не придает браслету, но в качестве маркетингового хода работает эффективно.
Другой важный момент – датчик фотоплетизмографии. Это светодиод, который загорается либо зеленым, либо красным цветом. Если он загорается красным цветом, то нужно умерить оксигенацию крови (насыщенность крови кислородом), и здесь есть датчик, который принимает отраженную световую волну и фиксирует сердцебиение.
В браслете есть функция измерения одноканальной ЭКГ, и работает она следующим образом: на задней поверхности имеются контакты (обязательно металлические элементы, которые позволяют проводить электричество), при этом один элемент располагается сбоку. На левую руку мы вешаем наш браслет, и эти контакты прилегают к руке, а второй рукой мы замыкаем цепь, что позволяет измерять ЭКГ.
Также внутри браслета есть батарейка — очень маленькая платка и, собственно, датчик фотоплетизмографии, поэтому начинка браслета не представляет собой ничего интересного. Это довольно банальное устройство.
Практически все фитнес-трекеры отслеживают наш сон – как мы спим, как часто ворочаемся, фазы сна (глубокий или быстрый сон). Как правило, все фитнес-трекеры имеют данную функцию.
Некоторые фитнес-трекеры отслеживают частоту сердечных сокращений, т.е. с какой частотой бьется наше сердце. Это может быть полезно во время тренировок или во время сна.
Еще хочется сказать, что некоторые самые продвинутые трекеры, могут измерять ЭКГ, но для этого нужен соответствующий датчик.
Рассмотрим, что находится внутри фитнес-трекера, из чего он состоит.
Самые простые фитнес-трекеры имеют процессор – некий чип, который обрабатывает информацию, экран (опять же, самые дешевые фитнес-трекеры могут даже не иметь его), акселерометр/гироскоп – два датчика, которые позволяют отслеживать количество шагов и качество сна.
Акселерометр – это датчик, который измеряет ускорение в пространстве. Таким образом, когда фитнес-трекер перемещается, акселерометр может отслеживать, с каким именно ускорением он перемещается, и, тем самым, считать шаги.
Гироскоп – это датчик, который определяет наклон нашего трекера относительно пространства. Соответственно, эти два датчика вместе с программным обеспечением могут дать довольно большую информацию о нашей подвижности и о нашем сне. Везде также есть аккумулятор.
В более продвинутых приборах есть модуль ФПГ (фотоплетизмографии), что позволяет определять частоту сердечных сокращений, как часто бьется наше сердце.
Этот датчик состоит из красного или зеленого светодиода, который мерцает с определенной частотой – как правило, от 60 до 125 Гц.
Он мерцает и просвечивает сосуды, и там есть еще датчик, который получает информацию от просвета, фиксируя частоту сердечных сокращений. Более продвинутые версии могут фиксировать и пульсовую волну.
В некоторых браслетах, как отмечалось ранее, есть модуль ЭКГ, или измерение сердечных сокращений путем измерения электрической активности, которая идет от сердца. Другими словами, если фотоплетизмография предполагает измерение методом просвета сосудов, то модуль ЭКГ – измерение электрических сигналов.
Все мы знаем, что в больницах, когда на нас вешают много датчиков, проводится многоканальная кардиограмма, которая более информативна, а это – довольно простая, одноканальная ЭКГ, но и она дает немало информации о здоровье – как минимум, что пора обратиться к врачу и сделать расширенную кардиограмму клинического уровня.
В некоторых браслетах есть модуль GPS, что позволяет заниматься спортом без смартфона. Мы можем оставить смартфон дома и выйти на пробежку, и часы сами покажут наш маршрут и определят скорость, исходя не из количества шагов (эта скорость будет неточная), а скорость точную – наше перемещение в пространстве.
Если говорить о видах спорта, с которыми можно использовать фитнес-трекеры (фитнес-браслеты), то это ходьба, бег, плавание, велосипед. В целом, есть и другие виды спорта – например, лыжный спорт, велосипед – с которыми многие трекеры также работают.
Когда мы начинаем заниматься тем или иным спортом, допустим, садимся на велосипед и едем, браслет сам определяет тип активности и включает нужный режим.
Соответственно, у нас включается автоматически (как правило, автоматически, но иногда это нужно делать вручную) режим тренировки «велосипед», и начинает измеряться в постоянном режиме частота сердечных сокращений и пройденное расстояние, после чего мы получаем подробный отчет о нашей поездке на велосипеде.
Также среди важных функций — влагозащита. Для того, чтобы можно было плавать и не снимать браслет при водных процедурах, важно, чтобы браслет был влагозащищен. Здесь есть разные стандарты – IP67, IP68 – это стандарты, которые позволяют в той или иной мере взаимодействовать с влагой.
IP67 – это более слабый стандарт, который позволяет просто брызгать на браслет, а купаться в нем нельзя. При IP68 по факту купаться тоже нельзя, но все-таки браслет, по крайней мере, более подготовлен. Есть еще более защищенные стандарты, которые позволяют погружаться даже на глубину до 5-10 метров.
Вторая особенность – аккумулятор. От аккумулятора напрямую зависит, сколько дней будет жить браслет. Как правило, это от 3 дней до месяца. Месяц – это, конечно, максимально, если нечасто используются датчики ЧСС, ЭКГ, потому что они съедают энергию очень быстро, но в таком обычном режиме (сон, калории, ходьба) некоторые трекеры и браслеты могут жить до месяца.
Следующее – NFC. Это режим бесконтактной передачи данных на маленьком расстоянии. Он у нас в основном используется для электронных платежей.
В нашей стране оплата с помощью браслетов пока не работает. Работает оплата с помощью Apple Watch, с помощью часов от Samsung, но пока массовые браслеты еще не поддерживают технологию бесконтактной оплаты.
Следующий важный параметр – оксигенация крови (насыщенность крови кислородом). Это, опять же, очень важный клинический параметр, который может дать нам дополнительную информацию об организме.
Как правило, датчик оксигенации крови совмещен с модулем ФПГ, и для этого только лишь нужен красный свет светодиода, т.е. те датчики и модули фотоплетизмографии, которые имеют зеленый свет и, как правило, не могут хорошо мерить оксигенацию крови.
Если у Вас красный датчик, то, скорее всего, Ваш браслет измеряет не только ЧСС, но и оксигенацию крови, что, опять же, очень важно: допустим, мы можем в течение сна посмотреть, как мы спали, и падала ли у нас оксигенация (насыщенность крови) до пороговых низких значений.
Это очень важно, и, если это действительно так, то нужно обращаться к сомнологу и предпринимать какие-то действия.
Еще одна функция – GPS. Тоже довольно интересная функция для спортсменов и всех тех, кто занимается на открытом воздухе.
Среди дополнительных функций может быть следующее: отображение звонков и SMS на экране браслета. Когда Вам звонят, браслет будет вибрировать и показывать имя и телефон звонящего, в результате чего можно читать SMS.
В некоторых браслетах есть и «умный» будильник, который анализирует качество и фазы сна, после чего будит нас в интервале, который мы задали. Он может сдвигать до получаса или до часа в ту или иную сторону наше пробуждение, исходя из того, находимся ли мы сейчас в фазе глубокого сна или в фазе быстрого сна.
Опять же, это спорная функция, поскольку, если нужно вставать в шесть утра, а «умный» будильник будит в пять-тридцать утра, то, как правило, это не очень удобно.
Другой аспект – удобное мобильное приложение. По сути, сам браслет ничего собой не представляет, и только если идет хорошая связка между железом и программным обеспечением, то мы получаем хороший продукт. В данном случае мы должны иметь удобное мобильное приложение: оно должно быть русифицированное, бесперебойно работать и быть удобным.
К примеру, многие китайские браслеты грешат тем, что сам браслет неплохой, цена на него низкая, но китайское мобильное приложение сводит на «нет» все его плюсы.
Допустим, тот же новый браслет от Xiaomi – Mi Band 4, который недавно вышел, – отличный браслет, в своей ценовой категории вдвойне отличный, но его неудобное мобильное приложение, не русифицированное и неадаптированное, ставит под вопрос покупку устройства.
Таков общий обзор фитнес-браслетов, их характеристик и привлекательности для покупателей в зависимости от функций.
Amiigo: Трекер, который разбирается в видах упражнений
Существует масса различных трекеров фитнеса, точных и не очень, более или менее стильных, но практически все они страдают одной болезнью.
Когда человек меняет вид физических нагрузок, например, переходит от бега к поднятию тяжестей, эти устройства начинают врать.
Они не способны распознать подобные виды упражнений, оставляя пользователя без возможности анализировать результативность своих действий.
И это именно то, что предполагает изменить новый продукт — Amiigo. Новое устройство включает в себя одновременно браслет и накладку на обувь, причем оба содержат трехосный акселерометр для точного мониторинга движений.
Браслет дополнительно включает в себя термометр для измерения температуры тела и пульсоксиметр для контроля насыщения крови кислородом. Все это позволяет не только лучше контролировать все упражнения, различать их между собой, но обеспечивает возможность записывать свои собственные упражнения.
Например, если человек собирается заниматься упражнениями высокой интенсивности с периодическими интервалами, т.е. поочередно включать высокую нагрузку, которая затем заменяется неинтенсивной активностью, то он может записать это упражнение со всеми его повторениями.
Например, 10 отжиманий, 10 подъемов гирей, 10 растяжек и т.п. Все эти виды упражнений устройство может отслеживать, точно контролируя все их параметры.
Чтобы подготовить свой собственный режим физической активности, пользователь может заранее записать все упражнения. Т.е.
он за 30 секунд выполняет весь набор упражнений, затем именует его и сохраняет в приложении трекера, который в дальнейшем будет распознавать эту последовательность.
После завершения упражнений пользователь может проверить точное число повторений упражнений, количество затраченных на это калорий, общее время занятий. При этом трекер контролирует частоту биения сердца, вариации этого биения, а также качество сна.
Даже если вы решили не заморачиваться предварительной записью упражнений, Amiigo все равно зарегистрирует все неназванные движения и их повторения.
После завершения занятий все данные через Bluetooth передаются на смартфон, а из него — в облачный сервер для проведения обработки информации. Как и во многих других мобильных приложениях, данные на мобильном устройстве не обрабатываются, а только транслируются и визуализируются.
Цена устройства -$119.
Источник новости: Medical Daily
11 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок — Лайфхакер
Мы разделили приложения для силового спорта на две категории: для самостоятельных тренировок и для занятий с тренером. В приложениях из первой группы больше готовых программ, а вторая подойдёт тем, кто знает, что делать, и хочет только вести дневник тренировок.
Для самостоятельных занятий
1. Jefit
В приложении есть большой список упражнений с гифками. Можно искать по названию (приложение на английском языке), применять фильтры по нагружаемым мышцам и оборудованию, добавлять в избранное. Если не нашли нужное упражнение, можно добавить своё.
Очень удобно составлять свою программу. Указываете день, добавляете упражнения, редактируете количество подходов и повторений, задаёте время отдыха.
Уже в процессе тренировки вы можете быстро изменить вес и количество повторений, закончить подход и включить таймер отдыха с обратным отсчётом.
Пройденные тренировки отображаются в календаре.
2. Gym Boom
В приложении много программ для разных задач и уровней подготовки, но все они платные — от 179 рублей. Можно составлять свои программы для тренировок дома или в зале и заниматься по ним.
Если во время тренировки вес и повторы не меняются, можно одним тапом копировать предыдущий подход. После каждого подхода можно запускать таймер для отдыха.
В разделе «Справочник» есть ошибки перевода вроде «полупоперечной» мышцы вместо «полуперепончатой» или упражнения «рывок на грудь» вместо «взятия на грудь». Но в основном информация верная.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/1095784066
3. GymUp
Есть бесплатные программы с указанием автора, много упражнений в базе, калькуляторы для подсчёта 1ПМ, пропорций тела и прочего.
В процессе тренировки вы добавляете подходы, открывая новое окно с весом и повторами. Просто копировать подход одним тапом нельзя, зато можно отметить, тяжело ли вам было.
Если вы задали время отдыха, за 10 секунд до окончания таймер начнёт светиться красным и подаст звуковой сигнал.
Можно планировать тренировку на один день, добавлять суперсеты и дроп-сеты, планировать количество подходов и повторений и отмечать выполненное.
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/1130694850
4. Дневник тренировок — GymApp
Есть база упражнений с техникой и фото, поиск по названию. Также можно перейти на YouTube для просмотра техники, но перед этим придётся несколько раз посмотреть рекламу.
Во время тренировки для добавления подхода каждый раз открывается новое окно, вес и повторы сохраняются с прошлого подхода.
akchau/fitness_tracker_python: Sprint 2. Итоговый проект
Реализовать программный модуль по методологии ООП для расчёта и отображения информации
о прошедшей тренировке по данным от блока датчиков.
Базовый класс
Свойства класса
- action — основное считываемое действие во время тренировки (шаг — бег, ходьба; гребок — плавание);
- duration — длительность тренировки;
- weight — вес спортсмена;
- M_IN_KM = 1000 — константа для перевода значений из метров в километры;
- LEN_STEP — расстояние, которое спортсмен преодолевает за один шаг или гребок. Один шаг — это 0.65 метра, один гребок — 1.38 метра.
Методы класса
- get_distance() — метод возвращает значение дистанции, преодолённой за тренировку.
# базовая формула расчёта
шаг * LEN_STEP / M_IN_KM
- get_mean_speed() — метод возвращает значение средней скорости движения во время тренировки.
# базовая формула расчёта
дистанция / длительность
- get_spent_calories() — метод возвращает число потраченных калорий.
- show_training_info() — метод возвращает объект класса сообщения.
Классы-наследники
Класс беговой тренировки
Свойства класса
наследуются
Методы класса
переопределить метод:
- get_spent_calories() — метод возвращает число потраченных калорий.
# формула расчёта
(18 * средняя_скорость – 20) * вес_спортсмена / M_IN_KM * время_тренировки_в_минутах
Класс спортивной ходьбы
Свойства класса
Добавляемые свойства:
Методы класса
переопределить метод:
- get_spent_calories() — метод возвращает число потраченных калорий.
# формула расчёта
(0.035 * вес + (скорость ** 2 // рост) * 0.029 * вес) * время_тренировки_в_минутах
Класс тренировки в бассейне
Свойства класса
Добавляемые свойства:
- length_pool — длина бассейна;
- count_pool — количество проплытых бассейнов.
Методы класса
переопределить метод:
- get_mean_speed() — метод возвращает значение средней скорости движения во время тренировки.
# формула расчёта
длина_бассейна * count_pool / M_IN_KM / время_тренировки
- get_spent_calories() — метод возвращает число потраченных калорий.
# формула расчёта
(скорость + 1.1) * 2 * вес
Класс информационного сообщения
Свойства класса
- training_type — тип тренировки;
- duration — длительность тренировки;
- distance — дистанция, преодолённая за тренировку;
- speed — средняя скорость движения;
- calories — потраченные за время тренировки килокалории.
Методы класса
- get_message() — метод возвращает строку сообщения.
# выводимое сообщение
# все значения типа float округляются до 3 знаков после запятой
'Тип тренировки: {training_type}; Длительность: {duration} ч.; Дистанция: {distance} км; Ср. скорость: {speed} км/ч; Потрачено ккал: {calories}'.
Функции модуля
- Функция read_package() принимает на вход код тренировки и список её параметров.
- Функция должна определить тип тренировки и создать объект соответствующего класса,
передав ему на вход параметры, полученные во втором аргументе. Этот объект функция должна вернуть.
Функция main() должна принимать на вход экземпляр класса Training.
– При выполнении функции main()для этого экземпляра должен быть вызван метод show_training_info();
результатом выполнения метода должен быть объект класса InfoMessage, его нужно сохранить в переменную info.
– Для объекта InfoMessage, сохранённого в переменной info, должен быть вызван метод,
который вернёт строку сообщения с данными о тренировке; эту строку нужно передать в функцию print().
Как использовать свой телефон в качестве велокомпьютера? 6 лучших приложений для Android
Хотите отслеживать свои результаты во время езды на велосипеде? Эти приложения для Android превратят ваш телефон в велокомпьютер.
Велокомпьютеры необходимы для отслеживания в режиме реального времени таких данных, как скорость, расстояние и время поездки. Они полезны, но могут быть довольно дорогими, поэтому отличной альтернативой является ваш смартфон.
1. Jepster
Jepster — это приложение-велокомпьютер для Android. Оно работает на основе GPS, предоставляя вам в режиме реального времени всю нужную информацию. Например, расстояние, время и скорость каждой поездки. Вы также можете разделить свои поездки на круги.
С помощью Jepster вы можете добавлять маршруты из своего архива или загружать определенные маршруты на карту. Это позволяет легко получить к ним доступ, когда вы на велосипеде. Если вы используете Strava, вы можете загрузить ваши маршруты и добавить их в Jepster.
Интересной особенностью этого приложения является функция автопаузы, которая прекращает отслеживать вашу активность, когда вы прекращаете езду. Вы также можете добавить свои личные данные, такие как вес и пол, для получения более точных данных.
Скачать: Jepster (Бесплатно, доступны покупки в приложении)
2. Bike Tracker
Этот велокомпьютер измеряет время, расстояние, среднюю скорость, высоту и калории во время езды на велосипеде. Карта использует GPS вашего смартфона, чтобы отслеживать, где вы едете и с какой скоростью, а также вы можете импортировать в приложение данные с других устройств.
В профиле Bike Tracker вы можете редактировать свои личные данные, такие как вес и тип велосипеда, а на вкладке История хранятся все данные о ваших поездках, которые вы сможете просмотреть позже.
Скачать: Bike Tracker (Бесплатно, доступны покупки в приложении)
3. Bike Computer
Bike Computer отличается самым простым интерфейсом. Как и в других приложениях в этом списке, здесь есть функция автопаузы, которая приостанавливает трек каждый раз, когда вы останавливаетесь. Этот велокомпьютер позволяет измерять температуру, высоту и расстояние. Вы также можете добавить датчики для контроля частоты сердечных сокращений и каденса.
Скачать: Bike Computer (Бесплатно, доступны покупки в приложении)
4. CycleDroid
Еще один велокомпьютер — CycleDroid. Это приложение отлично подходит для отслеживания ваших поездок на велосипеде и отображения таких данных, как текущая скорость, расстояние, высота над уровнем моря и время поездки. Проведите пальцем вправо, чтобы получить доступ к другим параметрам, таким как пеленг, уклон, время и чистый темп.
Скачать: CycleDroid (Бесплатно, доступны покупки в приложении)
5. Ride With GPS
Ride with GPS — это простое в использовании приложение велокомпьютера для пользователей Android. Оно показывает скорость, набор высоты, расстояние и продолжительность поездки, а также позволяет легко планировать маршруты, прежде чем сесть на велосипед.
Скачать: Ride with GPS (Бесплатно, доступны покупки в приложении)
6. Strava
Это популярное приложение для отслеживания физических упражнений для плавания, бега и езды на велосипеде.
Многие функции Strava являются платными, например, панель тренировок, планирование маршрутов и данные о пульсе. Вы можете строить новые маршруты только на компьютере, но не в приложении. В приложении Strava вы можете добавлять датчики и другие устройства для измерения частоты сердечных сокращений.
Скачать: Strava (Бесплатно, доступны покупки в приложении)
Спасибо, что читаете! На данный момент большинство моих заметок, статей и подборок выходит в telegram канале «Левашов». Обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить новости мира ИТ, полезные инструкции и нужные сервисы.
Респект за пост! Спасибо за работу!
Хотите больше постов в блоге? Подборок софта и сервисов, а также обзоры на гаджеты? Сейчас, чтобы писать регулярно и радовать вас большими обзорами, мне требуется помощь.
Чтобы поддерживать сайт на регулярной основе, вы можете оформить подписку на российском сервисе Boosty.
Или воспользоватьсяЮMoney (бывшие Яндекс Деньги) для разовой поддержки:
Заранее спасибо! Все собранные средства будут пущены на развитие сайта. Поддержка проекта является подарком владельцу сайта.
Загрузка...
