За вами тоже придут: как в мире борются с зависимостью от компьютерных игр

Зависимостью может стать что угодно — как потенциально полезные занятия (спорт, творчество, еда, секс), так и социально неодобряемые (злоупотребление алкоголем, наркотиками и прочими запрещенными «радостями»).

Границу «нормальности» и точку невозврата, когда выбранный способ самоуспокоения превращается в расстройство, ищут до сих пор. По мнению psy-спецов, она находится там, где объект зависимости начинает управлять человеком, а не наоборот.

Пока мы что-то контролируем и можем в случае отказа от этого сохранять спокойствие — поводов для тревоги нет.

Но отследить подобные процессы не всегда бывает просто.

Игры и насилие

О том, что ВОЗ планирует включить игровую зависимость в список расстройств, стало известно еще в начале 2018 года. Тогда мнения экспертов разделились.

Одни ученые отмечают позитивное влияние игр на развитие человека (например, по некоторым данным, они улучшают когнитивные способности), других беспокоят негативные последствия.

О нарушениях в поведении геймеров говорят едва ли не с того момента, когда популярность видеоигр стала расти. Тогда каждый родитель недоумевал, почему его чадо так долго сидит за компуктером, и сетовал на то, что это негативно отражается на учебе.

Кроме того, сердобольные мамы и папы и все сочувствующие им опасались, что компьютерные игры способствуют распространению насилия. В марте 2018 года Дональд Трамп встречался с представителями гейм-индустрии и обсуждал «жестокость в видеоиграх», которая может привести к стрельбе в школах.

Ученые из американских Университета Вилланова и Ратгерского университета опровергли эту теорию: прямой зависимости между видеоиграми и насилием в реальной жизни нет.

Морализаторская риторика и разговоры о негативном влиянии виртуальных миров, полных жестокости, на неокрепшую психику подростков — это всего лишь попытка отвлечь внимание общественности от реально существующих факторов насилия (таких как нищета, неравенство в получении образования, отсутствие доступа к психологической и социальной помощи).

Параллель между «стрелялками» и преступлениями основана преимущественно на анекдотических доказательствах и софизмах. Допустим, известно, что почти все серийные убийцы ходят в носках.

Следовательно, их злодеяния связаны с этой деталью гардероба? И жестоким извергом надлежит считать каждого, кто не надевает ботинки на босу ногу, то есть бо́льшую часть населения планеты? Нонсенс.

Типичная ошибка мышления.

Что говорят об игровой зависимости СМИ

Профессор Оксфордского университета Эндрю Пшибыльский в своем выступлении на GDC 2019 поделился мнением о влиянии видеоигр на психику. Он привел самые известные журналистские клише, которыми пытаются объяснить этот род зависимости.

По словам Пшибыльского, первое упоминание видеоигр в негативном ключе появилось в журнале The New York Times в 1976 году. Тогда речь шла об аркаде Death Race.

Главный аргумент журналистов сводился к тому, что игры интерактивны, в отличие от всех других форм медиа. Геймер не наблюдает за событиями, а как бы переживает их сам. Это совершенно иной опыт, и неизвестно, как он повлияет на человека в будущем.

Также журналисты нередко говорят об «уязвимой группе», к которой потенциальный читатель не может себя причислить, — например, о детях.

Если вред от игры для конкретного человека неочевиден из текста, автор обычно напирает на то, что она всё равно опасна для общества в целом.

В подобных материалах почти всегда есть комментарий «эксперта-психолога», подтверждающего тезисы колумниста. В случае с Death Race, например, он заявлял, что популярность этой аркады может привести к увеличению количества автокатастроф.

Два главных страха, связанных с видеоиграми, сводятся к тому, что они делают человека более агрессивным и вызывают зависимость. Как мы уже убедились, первое из этих опасений не имеет под собой реальной почвы.

Даже наоборот: игры помогают импульсивным людям справляться со своими эмоциями. Иначе говоря, человек в виртуальном пространстве «отыгрывает» то, что, возможно, хотел воплотить в реальной жизни.

Со вторым утверждением всё не так просто.

«Мы видим, что человек испытывает определенные сложности и увлекается играми, — и предполагаем, что эти явления должны быть как-то связаны. Но никакого строго научного объяснения, как в случае с дофамином и никотином, у сторонников включения игровой зависимости в список болезней нет», — говорит Эндрю Пшибыльский.

Расстройства у каждого могут проявляться по-разному и нередко смешиваются с другими факторами. Это касается и игровой зависимости.

Теперь официально

В январе 2020 года вышла одиннадцатая, обновленная версия Международной классификации болезней (МКБ). Наряду с уже привычной азартной зависимостью в ней появилась и игровая.

Зачем нужен официальный диагноз? Чтобы люди, испытывающие трудности с контролем своего игрового поведения, могли получить лечение. Сегодня в некоторых странах уже разработаны программы помощи таким пациентам.

Например, в Великобритании открывают первую финансируемую государством (то есть фактически на деньги налогоплательщиков!) клинику, специализирующуюся на лечении «игрового расстройства» и зависимостей, связанных с интернетом.

Как понять, что у вас проблемы с играми?

Всемирная организация здравоохранения называет следующие признаки игровой зависимости:

— потеря контроля над самим процессом игры (начало и завершение, частота и интенсивность, продолжительность, контекст);
— в жертву геймингу приносятся другие интересы и повседневные занятия;
— даже негативные последствия не могут заставить человека остановиться и отказаться от игры.

Как и любая другая зависимость, такое расстройство влияет на все сферы жизни — игры становятся важнее здоровья, гигиены, отношений, финансов и прочего.

И да, для корректной диагностики требуется время.

Человек официально признаётся зависимым, если перечисленные выше симптомы сохраняются более года.

Формы игровой зависимости

• Группа людей с игровой зависимостью неоднородна. Исследователи выделяют два типа патологических геймеров и за основу классификации берут личностные характеристики и особенности мотивации:
• 1) антисоциальные, импульсивные;
• 2) эмоционально уязвимые.
• Фокус-группу составили 126 человек, которые проходили курс лечения от игровой зависимости в одной из испанских клиник.
• Пациенты приняли участие в анкетировании: их спрашивали об интенсивности игр, самоконтроле, проблемах психического здоровья, употреблении психоактивных веществ, а главное — о степени импульсивности.

Первая группа зависимых (68% выборки) оказалась импульсивнее второй. Также для нее были характерны значительно более высокие показатели игровой зависимости, депрессии, тревоги и сопутствующих психических расстройств.

Авторы другого исследования выяснили, что чрезмерная импульсивность и склонность к риску замечены и у кровных родственников зависимых игроков (в первую очередь — братьев и сестер).

Выходит, не игры делают людей импульсивными, а скорее сами импульсивные по своей природе люди выбирают игры как альтернативный метод, позволяющий им успокоиться.

Как помочь себе при игровой зависимости?

Если бы советы «просто перестань» или «научись контролировать себя» работали, то проблема зависимости решилась бы сама собой. Игровое расстройство, как и любое другое, контролировать самостоятельно можно недолго — за ограничением неизбежно последует срыв и еще большая демотивация.

В одиночку справиться с зависимостью сложно, и тут важна поддержка специалистов. Хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия, в рамках которой человек учится отслеживать свои мысли и чувства, справляться с ними и менять поведение, направляя его в конструктивное русло.

Психоаналитическая терапия — это более глубинная практика, в которой зависимость рассматривается как возможность заполнить внутреннюю пустоту и способ быстрого самоуспокоения.

Терапия бывает как индивидуальной, так и групповой, но на это понадобится время, и еще одно обязательное условие — желание самого человека.

Впрочем, к перечисленным методикам имеет смысл прибегать тем, у кого игровая зависимость достигла действительно опасных форм, фактически вписана в график и влияет на другие сферы жизни. Если же это просто ваше любимое хобби и вы не чувствуете, что оно как-то вам мешает, можно прислушаться к рекомендациям психолога Джона Грохола. Он предлагает сокращать время, проводимое за видеоиграми:

1. 1) записывать, когда вы начинаете и заканчиваете играть, чтобы в конце недели подсчитать, сколько часов ушло на это (ну и заодно подумать, что можно было бы сделать за то же время);
2. 2) установить таймер или конкретный день, когда вам «разрешается» играть, — например, в рамках встречи с друзьями — так ваше увлечение точно не помешает социализации;
3. 3) такой же таймер, но уже финансовый — определить, какую сумму в месяц вы готовы тратить на игры. Это позволит избежать долгов и послужит дополнительным источником мотивации, заставляющим работать усерднее;
4. 4) показал свою эффективность и метод «отложенного вознаграждения», когда вы сначала занимаетесь чем-то полезным и не очень приятным (рабочие задания, уборка, повседневная текучка), а потом «поощряете» себя за это любимым делом. Переключение на игры будет неплохой альтернативой;
5. 5) в крайнем случае, чтобы отвлечься, можно посмотреть стримы видеоигр (и параллельно делать что-то важное).

Не все люди способны диагностировать у себя зависимость такого рода. И поэтому многие попытки их родственников обречены на провал: пока человек сам не обратится за помощью, делать что-то вопреки его желанию бессмысленно.

О пользе игр

О том, что компьютерные игры обладают успокаивающим эффектом, впервые узнали на примере тетриса. По мере того как развивался геймплей и усложнялись сюжеты в виртуальных вселенных, об изобретении Алексея Пажитнова все забыли, хотя именно его принято считать первой «электронной таблеткой» от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Международная группа ученых под руководством Эмили Холмс из Совета по медицинским исследованиям установила, что игра в цветной тетрис способна предотвратить флешбэки — внезапные вспышки болезненных воспоминаний (один из распространенных симптомов ПТСР).

То же самое происходит и с чересчур эмоциональными маленькими детьми. Игры-головоломки с простыми правилами, такие как Bookworm Adventures, Peggle и Bejeweled 2, поднимают настроение и успокаивают.

Последняя сильнее всего изменила показатели «физического стресса» (примерно то же самое, что мы чувствуем при панической атаке на телесном уровне): сердечно-сосудистая система вернулась к обычному ритму работы, нормализовался пульс.

Есть польза и от «взрослых» игр.

Они положительно влияют на эмоциональный интеллект — способность осознавать, понимать и конструктивно выражать эмоции.

Магнитно-резонансная томография позволила «заглянуть» в мозг игроков. Подобное исследование провели ученые Стэнфордского университета. Результаты показали, что во время прохождения игры постоянно стимулируются две области мозга, отвечающие за мотивацию и желание победы. Что самое интересное, те же зоны недостаточно активны при клинической депрессии.

Можно предположить, что люди в депрессивном эпизоде (часто даже неосознаваемом) могут интуитивно выбирать игры как способ улучшить свое состояние. Это быстрый и эффективный метод — та же формула позволяет бороться и с другими видами зависимости.

Игры могут развивать мышление и память — или загнать в замкнутый круг. Помните об этом, избегайте крайностей и пройдите пару уровней в тетрисе.

Игровая зависимость, её причины, стадии, симптомы и лечение

Игровая зависимость на сегодняшний день приобрела масштаб настоящей эпидемии, причем наблюдается это не только среди детей и подростков, но и у взрослых.

Среднестатистический подросток проводит за компьютером до шести часов в день. Примерно 70% детей увлекаются играми типа «GameofWare» – с сюжетами насилия и жестокости. Убийство в них является главным элементом и целью игры.

Зависимые начинают путать настоящую реальность с виртуальной.

Подобная мания считается следствием весомых психологических патологий. При помощи компьютерных игр люди пытаются уйти от волнующих их жизненных ситуаций или заменить определенный недостающий элемент: внимание близких, отсутствие любимого человека, социальный статус.

Причины

Возможными причинами возникновения игровой зависимости принято считать:

• Разнообразные психические нарушения (психопатия).
• Особенности человеческого характера, закомплексованность, застенчивость, часто приводят к возникновению зависимостей подобного рода.
• Многие люди при помощи игр реализуют свои детские фантазии и страхи.
• Дефицит общения. Подобная проблема весьма актуальна среди детей и подростков, чьи родители постоянно заняты на работе.
• Внутрисемейные конфликты. Часто чтобы избежать семейных скандалов, люди погружаются в придуманный мир, чем только усугубляют ситуацию.
• Социальные фобии, когда человек страшится межличностных отношений и реального общества. Компьютерные игры помогают ему уйти от реальной жизни, почувствовать себя значимым и сильным. Компьютер для него становится собеседником и другом.

Стадии игровой зависимости

Игровая зависимость возникает не одномоментно, в ее развитии есть несколько стадий, каждая из которых характеризуется определенными признаками и изменениями в поведении зависимого. Каждой из стадий характерно приобретение новых патологических пристрастий.

Подготовительная стадия, при которой развивается повышение восприимчивости к играм.

Такие качества личности, как низкая самооценка, неспособность контролировать свои эмоции, отсутствие желания принимать критику, агрессия, импульсивность и гиперактивность, повышенный уровень тревожности, депрессия и стресс, склонность погружаться в мир фантазий, способствуют развитию игровой зависимости у взрослых и детей. Причем это касается не только компьютерных игр. При этом у человека возникает непреодолимое желание рисковать и поддерживать свое самолюбие. Постепенно развивается бессознательная тяга к определенному виду игр. Если подобное психологическое состояние не заметить и не скорректировать, то заболевание переходит на следующий этап.

Стадия выигрыша, при которой в человеческом сознании формируется восприятие игры, как способа реализовать себя, а иногда и получить материальную выгоду. Разум начинает затуманиваться, и даже мелкий выигрыш сильно подстегивает интерес.

Создается иллюзия, что человек сам творит свою судьбу, имея возможность при этом доказать окружающим свое превосходство. На этой стадии человек не в состоянии понимать последствия своих действий.

Недовольство и критика со стороны близких могут восприниматься весьма негативно, как желание поставить под сомнение самореализацию и успешность игрока.

Стадия проигрыша, когда игроманы оказываются в замкнутом цикле определенных событий. Желание играть у них не каждый раз подкрепляется наличием материальной возможности.

Они тратят все имеющиеся денежные средства и даже склонны брать деньги в долг. После цепочки проигрышей на некоторое время желание играть у них исчезает и наступает мнимое понимание своих ошибок.

Однако при наличии некоторых провоцирующих факторов (например, реклама или появившиеся материальные возможности) человек снова идет на поводу у своего желания, и история повторяется. Промежуток между циклами тем меньше, чем более развито заболевание.

Тяжелое материальное положение и постоянные проигрыши повышают уровень тревожности, игрок становится озлобленным и раздражительным.

Стадия отчаяния. Из-за систематического желания играть человек лишается интереса ко всему остальному. Возникают проблемы в школе или на работе, изменяется круг общения, психологическое состояние не позволяет ему нормально существовать в семье.

Близкие устают от постоянных обманов, долгов и негативного отношения и начинают постепенно отстраняться. Игрок часто понимает, что причина всему – зависимость, тем не менее, все попытки проконтролировать себя положительного результата не приносят.

Подавленное психологическое состояние часто приводит к злоупотреблению алкогольными напитками или наркотиками, что еще сильнее усугубляет заболевание. В подобном состоянии люди могут нарушать закон, продавать имеющуюся недвижимость, ценные вещи, брать кредиты.

Единственным решением человек видит возможность играть дальше, чтобы выигрышем разом решить свои материальные и социальные проблемы.

Стадия безнадежности, при которой больной осознает свою зависимость и понимает, что вероятности сорвать куш практически нет, тем не менее он продолжает играть. При этом им правит желание испытать привычные эмоции в процессе игры, что является проявлением психологической зависимости.

Сколько времени развивается патология?

Развитие игровой зависимости происходит постепенно и ингода может длиться 3 года. На каждом этапе развиваются определенные психические нарушения. Вначале игрок ничем не отличается от здоровых людей, потом становится чересчур импульсивным, у него развивается склонность к навязчивым идеям.

Это приводит к стойкому расстройству психики. Отсутствие самоконтроля и изменение критичности к себе провоцирует распад личности.

Потеря моральных ценностей приводит к состоянию озлобленности, угнетению положительных эмоциональных состояний, игрок становится безразличным к страданиям людей и всевозможным социальным проблемам.

Механизм формирования игровой зависимости

Патофизиологический механизм формирования игровой зависимости от компьютерных игр основан на стимуляции определенных центров удовольствия в мозге.

Данное патологическое состояние может проявляться в виде ощущения эйфории во время посещения виртуального мира. Больные компьютерной зависимостью не могут планировать время своего нахождения за компьютером.

Для стимуляции интеллектуальной деятельности они начинают употреблять большое количество кофеиносодержащих напитков и других психостимуляторов.

Изменяется режим и качество питания – для геймеров основными продуктами становятся пиво и фаст-фуд. Человек начинает плохо соблюдать правила личной гигиены: перестает причесываться, чистить зубы, принимать душ – ему становится безразлично, как он выглядит и питается.

Он, как правило, ведет малоподвижный образ жизни и плохо спит.

 Если вдруг сломался компьютер или смартфон, или если у игрока закончились деньги на игру, он находится в подавленном настроении, может быть агрессивным с окружающими людьми, начинает искать решение проблемы и, как правило, не задумывается о личной жизни, работе или учебе.

 По мере прогрессирования игровой зависимости, больной не может отказаться от компьютерных игр, хотя начинает понимать их бесполезность. Он регулярно уходит от реальности и погружается в иллюзорный мир, принимает роль персонажа и живет его жизнью.

Игровая зависимость приводит к перегрузке нервной системы, в мозг человека поступают возбуждающие импульсы и через определенное время у него наблюдается снижение настроения, самочувствия, повышается тревожность, нарушается адаптация в обществе. Часто формируется недовольство собой, теряется смысл жизни, появляются симптомы глубокой депрессии. Такие люди, как правило, замкнуты, неразговорчивы.

Игровая зависимость у подростков и детей

Данная возрастная категория имеет в большинстве случаев зависимость от компьютерных игр, которая носит тяжелый характер. Дети становятся агрессивными и злыми, если их хоть на минуту просят отойти от компьютера.

Признаками данной зависимости у детей является то, что они начинают пропускать уроки в школе, врать учителям и родителям.

Игры вызывают у подростков жестокость, поскольку основным их сюжетом является убийство, за которое следует поощрение в виде очков и бонусов.

Незрелая детская психика перегружена эффектами игры, а в сознании ребенка виртуальная реальность ничем не отличается от естественной жизни.

Зависимость отрицательно сказывается на здоровье и учебе, все мысли ребенка направлены на предвкушение игры. Подростки часто отказываются от друзей, забрасывают учебу, становятся агрессивными.

Психологи утверждают, что эта мания может привести ребенка к ограниченности умственных способностей и распаду личности.

Лечение игровой зависимости

Нельзя рассматривать зависимость как самостоятельное заболевание, поскольку она является следствием серьезных психических проблем. Важно определить первопричину данного явления и бороться конкретно с ней.

 Для лечения игровой зависимости используется психотерапия, медикаментозные препараты, а также гипноз. Очень важно применить комплексные меры.

При игровой зависимости применяется также аутогенная тренировка, психосинтез, семейная и поведенческая психотерапия.

Психотерапия должна быть направлена на коррекцию семейных отношений, устранение психологических установок (замкнутость), проблем, лечение страхов. Успешно применяется метод гештальт-терапии, который помогает «закрыть гештальт», т. е. разрешить проблему.

Симптоматическая лекарственная терапия компьютерной игровой зависимости направлена на лечение депрессии, бессонницы, повышенной тревожности и раздражительности.

При этом часто назначают растительные препараты успокоительного действия, но чаще всего специалисты назначают антипсихотики и транквилизаторы.

Для стабилизации сна применяют снотворные препараты и антидепрессанты, которые снимают психоэмоциональное перевозбуждение и нормализуют настроение.

Лечение игровой зависимости должно быть комплексным

Профилактические методы

Профилактика данного заболевания также крайне важна, особенно в тех случаях, когда речь идет о возникновении игровой зависимости в подростковом и детском возрасте.

 Родителям при этом рекомендуется чаще проводить беседы с ребенком, озаботиться его занятостью, заинтересовать каким-либо видом спорта или творчеством.

Необходимо постоянно поощрять ребенка за успехи, хвалить его, поддерживать его самооценку. Профилактика игровой зависимости должна осуществляться на регулярной основе.

По материалам сайтов psychologytoday.ru, syl.ru, hifi-expert.ru

Если у вашего мужа или парня компьютерная зависимость

Индустрия компьютерных игр предлагает удовольствия на любой вкус. С одной стороны, компьютерные игры развивают внимание, память, логику, помогают сбросить стресс и зачастую способствуют социализации. Виртуальную реальность даже используют для восстановления когнитивных способностей у людей с заболеваниями нервной системы.

Но есть и обратная сторона. Иногда игры затягивают настолько, что человек практически полностью отрывается от реальности.

Чаще всего в зависимость от компьютерных игр попадают мужчины. Семье перестает хватать денег, накапливаются домашние дела, общение между мужчиной и его семьей сводится к формальному.

Жена переживает, разрывается между детьми, работой и домом, а муж занят стрелялками или гонками и интернете. Какие порывы в первую очередь возникают у его супруги? Высказать всё, накричать, упрекнуть. Но поможет ли такая тактика? Скорее всего, нет.

В первую очередь нужно разобраться в ситуации и понять, как правильно действовать.

Почему возникает зависимость от компьютерных игр?

Если человек постоянно во что-то играет на компьютере или зависает в интернете – он почему-то принимает для себя такое решение. Что-то его на это толкнуло, есть причины. Можно, конечно, всё списать на лень и безответственность. Но чаще всего причины лежат намного глубже и проблема возникает еще до того, как человек начинает проводить много времени в играх.

Если он ушел туда с головой, значит, его чем-то не устраивает реальный мир. Или в реальности не хватает ярких эмоций, или же это своего рода бегство от повседневных забот, высокой ответственности и хронического стресса. Или и то и другое.

Чем так привлекательны компьютерные игры?

• отсутствие ответственности – ошибки и неудачи не приведут к серьезным последствиям, потерям;
• возможность без последствий выплеснуть накопившуюся агрессию и другие негативные эмоции;
• постоянные победы и достижения, которые даются легче, чем в жизни;
• возможность выбрать для себя любую роль, совершать действия, которые невозможны в реальности, и получать результат.

Человек выходит из этого интересного красочного мира и смотрит на то, что его окружает в жизни. Как он воспринимает жизнь в сравнении с игрой? Как рутину, серость, болото. Естественно, ему хочется обратно, туда, где он непобедимый герой или великий спортсмен.

Ученые уже всерьез рассматривают зависимость от компьютерных игр как заболевание.

Например, в пятой редакции авторитетного американского документа «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5) – расстройство, связанное с интернет-играми, рассматривается как потенциальный новый диагноз, требующий дальнейших исследований. Это такая же пандемия в современном обществе, как и депрессия – компьютерной зависимостью, по некоторым данным, страдает до 10 % населения Земли.

Согласно критериям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), тревогу пора бить в случаях, когда поведение человека «характеризуется резко сниженным контролем над играми, что приводит к увеличению времени игры и негативным последствиям во многих аспектах индивидуальной жизни: личной, семейной, социальной, профессиональной и других соответствующих сферах деятельности». Такие люди нуждаются в помощи. Их нужно «выдергивать» обратно в реальность. Но как это правильно делать? Давайте разбираться.

Какие меры не помогут?

«Я работаю на двух работах. Вечером пришла домой – посуда не помыта, белье в стиралку не загружено, ужином и не пахнет. А он опять сидит в онлайн-игре. Я устроила скандал. А что еще я должна была сделать?»

Многие скажут, что реакция женщины на ситуацию вполне естественная. Но к какому результату она приведет? Крики и ругань только усугубят ситуацию. Мужчина лишь убедится в том, что в компьютерном мире, действительно, намного лучше, чем в реальности.

А супруга будет восприниматься им как кость в горле, которая мешает получать удовольствие. Естественно, решения проблемы это не даст.

В итоге всё чаще будут происходить конфликты, атмосфера будет накаляться, и в будущем это может привести к разрушению семьи.

Вот еще один весьма распространенный пример:

«Меня очень беспокоит, что мой муж постоянно проводит время за компьютером. Но ругаться очень не хочется, не такой я человек. Наверное, он просто сильно устал, ему сложно справляться с делами, не всё устраивает в наших отношениях. Я стараюсь это исправить. Беру на себя большую часть дел по дому, стараюсь всегда хорошо выглядеть. Но ничего не меняется – он только всё больше уходит в игры».

Не стоит ждать, терпеть и надеяться, что человек всё поймет сам. Проблему видите только вы – потому что именно вам причиняет дискомфорт такое поведение. А у игромана всё хорошо – он получает удовольствие и рад, когда ему никто не мешает.

И наконец, третий пример:

«Я пыталась много раз с ним разговаривать. Объясняла, что он жертвует из-за игр работой и нам не хватает денег. Но всё как об стенку горох. Никакие доводы не помогают».

И вряд ли помогут. Потому что в данном случае женщина пытается приводить рациональные аргументы. Но игровая зависимость лежит совсем в другой плоскости – эмоциональной. Человек не осознаёт проблему, пока она не касается его лично. Зачем, ведь всё в порядке – а если что-то плохо, то это можно компенсировать эмоциями, полученными в компьютерном мире.

Так что же делать с компьютерной зависимостью?

Если вы не хотите разрушать отношения и желаете избавить дорогого вам человека от компьютерной зависимости, то в первую очередь вам важно осознать, что ваш муж не сможет изменить ситуацию, пока сам этого не захочет.

Зависимости отличаются от других болезней одной ключевой особенностью. Человек, у которого, например, повышено артериальное давление, испытывает страдания. Он понимает, что у него болезнь, она мешает испытывать радость, от нее хочется избавиться. А зависимый человек получает от своей зависимости удовольствие. А зачем бороться с тем, от чего хорошо?

Так и с зависимостью от компьютерных игр.

Фундаментом решения проблемы является взращивание осознанности у игромана. Ваша первая задача – показать человеку: его зависимость является для него проблемой, вредит ему.

Осознанность игромана выращивается не криками, не угрозами, не шантажом, а подготовкой нужных условий и почвы для того, чтобы:

1. у него было время и возможность осознать, что жизнь в игре – деструктивна для него;
2. у него был выбор – либо играть, либо возвращаться в реальный мир.

Существуют разные способы это сделать:

• Установите четкие границы.

В игру мужчину затягивают стимулы, которых нет в реальной жизни. Но семья – это взаимосвязанная система, и если один член системы «пропал в игре», то остальные неизбежно ощутят все «побочки» этого выбора.

Куда денутся обязанности, которые были на плечах мужа? Правильно! Перейдут его супруге. Женщина будет действовать на пределе своих возможностей, тревожиться из-за отсутствия поддержки и ощущения нестабильности, будет требовать к себе внимания.

Конечно, это повлечет негативные последствия.

У вашего близкого человека, как и у каждого члена семьи, есть свои обязанности. Не берите их на себя. В спокойном тоне напомните ему, что он живет в семье, а значит, у него есть обязанности. «Вот твои обязанности, вот – мои».

Не кричите, не угрожайте, не шантажируйте, а просто не занимайтесь его обязанностями. Если он не постирает свою одежду – значит, ему придется ходить в грязном. Не сходил за продуктами? Вы тоже не станете этого делать поздно вечером, придя с работы.

В его голове должна сформироваться четкая связь: когда он отказывается от своих обязанностей в угоду удовольствию, ему это причиняет дискомфорт.

• Не поощряйте игры. Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Например, когда человек играет, не подносите ему к компьютеру пищу. Если он просит вас что-то сделать за него, пока он играет – не делайте. «Как освободишься, так и сделаешь», – говорите спокойно. За игрой он занят, ему некогда, а потом все равно придется разбираться с накопившимися делами. Вряд ли ему понравится спешно собираться на работу, завтракать чем придётся и т. п.
  • Если муж плотно сидит за играми, можно попробовать стать его «кривым зеркалом». Это довольно экстравагантная мера, но для некоторых людей она подходит. Вы можете тоже плотно «подсесть» на какую-нибудь компьютерную игру, рассказывать о ней с утра до вечера, забросив некоторые важные дела. Если вы не сторонник игр, то можно заняться каким-то хобби. Рассказывайте о своем увлечении с утра и до вечера, пока мужчине не станет тошно от этих рассказов.
• Не рассказывайте человеку, чего он лишается из-за игровой зависимости – лучше покажите наглядно. В семье стало меньше денег – значит, он не сможет покупать хорошие вещи, получать любимую еду, может быть, даже не получится оплатить интернет. Человек должен понять: «я проиграл что-то очень важное – стоило ли оно того?».
• Есть еще крайняя мера – ограничить доступ к компьютеру, если ситуация совсем катастрофична. Если можно обойтись без этого – лучше обойтись. Обычно такая мера вызывает массу негативных эмоций и есть риск усугубить ситуацию, ведь запретный плод, как известно, особенно сладок. Но в самых сложных случаях это единственный выход.

Два момента, которые стоит осознать, если ваш муж — игроман:

1. Вы не сможете помочь ему, если он сам не захочет помочь себе. Не стоит находиться в роли спасателя на постоянной основе. Спасатель рано или поздно устанет спасать и может превратиться в преследователя.

Если вы выбираете быть с мужчиной и действовать – действуйте релевантно. Нельзя вытащить из болота того, кому там хорошо.

Вы можете создавать почву, условия, обстановку, чтобы ваш муж захотел возвращаться в реальный мир.

Отделите его выборы и жизнь от своих выборов и своей жизни. И пробуйте инструменты для решения проблемы. Пытаться что-то навязать игроману – контрпродуктивно, упреки и шантаж сыграют против вас.

1. Не стоит брать на себя ответственность за действия мужа и вгонять себя в чувство вины. В отношениях двое, и у каждого есть выборы и возможности решать ту или иную ситуацию. Если у мужчины есть дефициты и проблемы в реальном мире, значит, есть и возможности их решить. Мужчина не жертва. Он делает свой выбор и несет за него ответственность. Даже если он не делает выбор – это его право. Не делать выбор – тоже выбор. А вы двигайтесь по своей траектории и делайте то, что можете.

Игровая зависимость – тот случай, когда наиболее действенна «мягкая сила». Тут важно понимание ситуации, осознанность и последовательность. Конечно, в жизни случается разное и с проблемами не всегда удается справиться самостоятельно. В таких случаях лучше обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.

Как Избавиться От Игровой Компьютерной Зависимости | Влад Макеев

В подростковом возрасте я много времени тратил на компьютерные игры. Я садился играть в компьютер в час дня, звонил лучшему другу по скайпу, и мы играли до шести утра.

• Видел когда-нибудь серию South Park, когда они увлеклись компьютерными играми?
• Десять лет назад я был очень похож на этих жиртрестов из видео (хоть и не был никогда настолько жирным):
• Если бы я потратил хотя бы половину времени, которое я тратил на компьютерные игры, на спортзал, то сейчас я выглядел бы, как Ли Хейни или Дориан Йейтс.

Я тратил свои лучшие подростковые годы на компьютерные игры, когда лучше бы потратил их на спорт. Но в пятнадцать я уже научился пить, курить и играть в компьютер — спорт был последним, о чем я думал.

Только курево, бухло и компьютерные игры. Тогда еще первая Дота.

Сейчас я без всяких сожалений бросил играть в компьютерные игры. Я поборол игровую зависимость, и сейчас расскажу, как это можешь сделать ты.

Но хочу сказать сразу: если ты не настроен на это серьезно — можешь валить отсюда. Мне нужны люди, у которых есть уважение к себе и ко мне.

Если ты пришел прочитать сюда очередной совет, который никогда не применишь в жизни — нахуй тебя. Прочитай сотню тупых блогов по саморазвитию и продолжай играть в компьютерные игры, потому что это единственное, на что ты способен.

Хочешь избавиться от своей компьютерной зависимости по-настоящему?

Тогда слушай и делай, как я говорю, и твои последние воспоминания об играх сотрутся быстрее, чем проходит лето в России.

1. Удали все компьютерные игры

Ты когда-нибудь купался в холодной речке?

Тогда наверняка знаешь, что если будешь долго заходить, то это будет намного мучительней. И тебя по дороге кто-нибудь обрызгает.

Так что разбегайся и ныряй в речку сразу — это меньшее из двух зол.

Я имею ввиду, удаляй свои гребаные игры, потому что иначе дальше читать смысла нет.

Удаляй. Все. Игры.

Я не тот однояйцевый блоггер, который скажет тебе играть максимум полтора часа в день, искать только игры, в которых ты развиваешься, думаешь, бла-бла-бла.

Нет игр, в которых ты развиваешься. И нет человека, который играет каждый день по часу — и не обладает зависимостью от компьютерных игр.

1. Хочешь избавиться от игрой компьютерной зависимости — удаляй все игры прямо сейчас.
2. Кончай тратить время, если настроен серьезно.
3. Кончай говорить, что ты сделаешь это потом, что ты только что поднял новый уровень и тебе жалко бросать все, ради чего ты старался…
4. Не трать мое время и вали, либо удаляй игры.
5. Если ты гордый собой мужчина, который решил взять жизнь в свои мужские руки — бросай играть в компьютер, как подросток, удаляй игры прямо сейчас.

Не оставляй одну-две самых любимых. Я знаю эту западню.

• Ты оставляешь парочку игр «на всякий случай», но ведь мы оба знаем, что ты оставляешь их, чтобы проебать за ними еще десять часов в выходные.
• Ты проебываешь то время, когда мог бы читать книгу или заниматься спортом.
• В первую очередь удаляй самые любимые игры.

С твоими любимчиками будет расстаться труднее всего. Ты вложил в эти игры столько времени и, не побоюсь этого слова, души, что расстаться с ними тебе очень трудно.

1. Компьютерной зависимости, как и алкогольной, табачной, и любой другой — просто не существует.
2. У тебя либо есть яйца и собственное достоинство, чтобы перестать играть в компьютер, либо продолжай вести себя так, как будто мама до сих пор кормит тебя молочком.
3. Ты вкладываешь в компьютерные игры свою душу — но ты вкладываешь ее в несуществующий, виртуальный сосуд.

Что с тобой произойдет через десять лет с данного момента? У тебя будет лучше здоровье, будет больше денег, лучше отношения с людьми, лучшие отношения с девушками?

Ничего этого не будет, друг. Ты останешься прямо на том же месте, на котором стоишь и сейчас, потому что компьютерные игры не дают тебе ни-че-го.

Открой глаза и перестань верить в иллюзии — у тебя одна жизнь, и ты въебываешь ее на двигающихся человечков в твоем мониторе. Ты что, убогий?

Удаляй все, особенно самые любимые компьютерные игры, и начинай жить реальной жизнью.

Если ты исполнил этот пункт, то можешь не читать дальше — ты сделал то, что должен был. Теперь живи и наслаждайся жизнью без своей зависимости.

Но на случай, если ты любишь читать старого доброго Влада Макеева, я расскажу тебе еще кое-что:

2. Твоя жизнь — лучшая RPG в мире

Когда в последний раз ты занимался чем-то достаточно долго, чтобы развить мастерство?!

Ты не прочь проебывать уже пятый год в одну и ту же компьютерную игру, прокачивать своего персонажа, но когда ты последний раз занимался чем-то так же долго?

В твоей жизни тоже есть способности для прокачки, СКИЛЛЫ, но они не настолько очевидные, как это делают в играх. Нет никакой процентной шкалы.

И нет такого, что за одну ночь ты можешь поднять двадцать уровней. Тебе потребуется время.

• Ты не становишься качком за один поход в спортзал.
• Но ведь и в твоей первой партии в Доту ты сосал сильнее, чем все актрисы Brazzers вместе взятые.
• В жизни процесс твоего совершенствования происходит достаточно медленно, и не так очевидно.
• Ты делаешь одну вещь в течение многих лет и не получаешь за это вообще ничего — но успех приходит в одночасье.
• Не веришь?

Хэмингуэй начал писать в 1920 году, и работал редактором в каком-то паршивом журнальчике. Его первый успех он получил в 1927 году после выпуска «Фиеста (И восходит солнце)». Семь лет. У многих других авторов похожая история.

Майк Тайсон перед первым профессиональным выходом на ринг тренировался с тринадцати до двадцати одного года. Восемь лет.

Гай Ричи начал снимать рекламки и музыкальные видео в 25, благодаря помощи своего друга, и первый его взлет случился в 30 лет. Смотрел фильм «Карты, деньги, два ствола»? Пять лет понадобилось Ричи, чтобы дойти до этого уровня.

Время, время, время — и других путей нет. Но ты тратишь свое время на ебучие компьютерные игры, и твоя жизнь никуда не движется.

Компьютерные игры убивают твое время и одаряют тебя иллюзией совершенствования. В твоей крови происходит выплеск допамина оттого, что ты победил очередного босса, но по факту ты просто просрал свое время.

Компьютерные игры отнимают у тебя возможность работать над чем-то в течение долгого времени, потому что ты работаешь над прокачкой навыков в сраной компьютерной игре.

Ты можешь вечно мечтать о киберспортивной карьере, но мы с тобой оба знаем, что через десять лет ты так и останешься кассиром в Пятерочке, если не бросишь играть.

Открой для себя самую интересную RPG всех времен и народов. Эта RPG существовала за миллионы лет до появления компьютера.

1. И ты уже догадался, что эта RPG — жизнь.
2. Выбери навык, который хочешь оттачивать, и совершенствуйся.
3. Развитие в реальной жизни принесет тебе намного больше удовлетворения, денег и чувство смысла.

3. Переориентируй свою жизнь

• Главной причиной игровой компьютерной зависимости является то, что ты не находишь для себя вещей повеселее.
• Ты приходишь домой после трудового дня и единственное, что вселяет в тебя хотя бы каплю веселья — твоя долбаная игра, в которую ты играешь каждый вечер.
• И с этим надо что-то делать, друг.
• Нет, ты можешь оставаться тем жирным или тощим неудачником и проебывать свою жизнь на игры — флаг тебе в руки.
• Я помню, как играл в игры в 14 лет: это было для меня всем.
• Вся моя жизнь вертелась вокруг игр, как Земля вертится вокруг Солнца.
• И сейчас я понимаю, что тогда до меня не доходила одна простая мысль: игры — это скучное и бессмысленное дерьмо. 
• Можешь прочитать тысячи геймерских статей типа «15 причин почему компьютерные игры для тебя полезны», но мы оба знаем: игры — скучное и бессмысленное дерьмо.
• Что ты представляешь, когда тебе говорят про геймера?
• Я представляю потного и тупого задрота, у которого никогда не было секса.
• Дело в том, что я и сам когда-то таким был, так что знаю психологию и внешний вид таких людей.
• Ты должен переориентировать свою жизнь и направить свою энергию в правильное русло.

Что это за русло? Да что угодно, если это движет тебя вперед.

1. Ты можешь начать свой бизнес, писать стихи, делать музыку, программировать, рисовать, качаться, учить английский язык.
2. Я не знаю, что хочешь делать ты — твоя работа это выяснить.
3. Но я точно знаю, что есть ориентиры в сотни раз лучшие, чем компьютерные игры.
4. Найди себе занятие, которое будет давать плоды и развивать тебя, но не опускать ниже, как это делают игры.

4. Найди себе девушку и послушай (в этот раз), что она скажет

• Найди себе девушку, которая не играет в компьютерные игры.
• Это миф, что девушки, играющие в компьютерные игры — это круто, интересно и забавно.
• Как правило, те девушки, что играют в компьютерные игры, не имеют личной и социальной жизни — горбатые и забитые социофобы, явно не твой типаж.
• Так что найди себе девчонку, которая не играет в игры, и ты заметишь одну вещь.
• Она начнет говорить тебе, что ты занимаешься полной хуйней, и это один из тех редких моментов, когда девушка говорит тебе стопроцентную, пробивающую, как пуля, сермяжную правду.

Девушки не понимают компьютерных игр.

И ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮТ.

https://www.youtube.com/watch?v=phGsYW2OHUQ\u0026t=19s

Потому что игра в игру не делает тебя мужчиной. Она делает тебя жалким неудачником, теряющим свое время.

Ты все равно думаешь, что она просто не понимает?

Хорошо, проверь ее на тупость: запишись на секцию боевых искусств или начни ходить в тренажерный зал.

Если твоя девушка говорит тебе бросить спорт, то она — идиотка. Бросай ее.

Но в 99999 случаев из 100000 девушка будет смотреть на тебя с восхищением, уважая твои старания и стремления.

Потому что когда ты делаешь действительно мужские вещи, она и не подумает тебе мешать. Она любит, чтобы мужчина вел себя, как мужчина.

Но если ты продолжаешь сидеть в виртуальном мире, то она скажет, что все твои игры — хуйня и ты тратишь время ни на что.

И в этом она будет права на все сто пять процентов.

5. Кончай драться с компьютером

1. Когда я понял одну вещь, то моя игровая компьютерная зависимость прошла в одно мгновение.
2. И эта мысль: я дерусь с компьютером. 
3. Вдумайся, какая бы ни была игра, тебе в любом случае придется сражаться с монстрами.
4. Ты будешь тратить драгоценные часы своего времени на бездушную программу.

5. Возьмем, для примера Lineage 2 или World of Warcraft.
6. В этих играх, чтобы добиться высоких уровней, прокачать навыки, скопить на крутое оружие, ты тратишь часы, дни, недели, убивая монстров.

7. Программа сгенерировала перед тобой NPC (No-Player-Character — Не-Игровой-Персонаж, бот), и ты, как полнейший дебил, дерешься с компьютером.
8. Ты пытаешься с помощью заклинаний победить программный код, и ничего более.

9. Главный аргумент любителей компьютерных игр (знаю, потому что это было и моим аргументом): «Я хочу весело провести время с друзьями».
10. Я играл во все твои игры и знаю, что огромную часть времени ты дерешься с монстрами.
11. Возьми Доту или Доту 2 — ты не можешь всю партию драться только с игроками.

12. Одну на пять сотен партию, вы собираетесь впятером и сразу выигрываете игру, сносите.
13. Это весело, и если бы все партии были такие, я бы пересмотрел свое отношение к компьютерным играм.
14. Но львиную долю любой партии и ты, и соперник тратите на убийство монстров, NPC, крипов (сленг игроков).

15. Вы, взрослые мужчины, сидите и деретесь с программным кодом.
16. Хочешь весело провести время с друзьями?
17. Встреться с друзьями.

Читай книги, когда нечем заняться. Отожмись 50 раз, если тебе нечем заняться.

• Начни свой проект, если тебе нечем заняться.
• Сделай для себя хоть что-то полезное, если тебе нечем заняться, потому что компьютерные игры…
• Пиздец.
• Я действительно должен объяснять, почему это убого и бессмысленно?
• Если ты дочитал до этого момента и не понял это, то вряд ли я смогу тебе чем-то помочь — продолжай тратить свое время на иллюзию.
• Только потом не удивляйся, что ты слабый, тупой, трусливый и нищий — именно к этому тебя ведет игровая компьютерная зависимость.

Все твое улучшение — в играх. Ты идешь к чему-то только в играх.

Ты не идешь ни к чему в этой жизни — продолжай дальше. 

Но если ты задумал избавиться от игровой зависимости — пойми, что у тебя нет игровой зависимости. Ты просто ищешь оправдание тому, что у тебя нет цели, нет миссии и нет мужского стержня.

Ты тратишь недели своего времени на то, чтобы победить монстров в компьютере, но монстры твоей жизни продолжают тебя есть. От них никуда не сбежать.

Через сорок лет ты будешь ныть: «Где же моя пенсия, Путин был такой плохой, всю страну испортил, кудах-тах-тах» — ты будешь тем ворчливым пенсионером без денег и без наследия.

И все потому, что сейчас ты тратишь лучшие годы на то, чтобы получить очередной уровень в компьютерной игре.

Запомни мои слова. Они всплывут в твоей голове через сорок лет.

Ты сам виноват, что больной. Вместо занятий спортом ты играл в компьютерные игры.

Ты сам виноват, что нищий. Вместо обучения новым навыкам и строительства своего будущего ты играл в компьютерные игры.

Ты сам виноват, что тупой. Вместо чтения книг, а ты мог прочитать их тысячи, ты играл в компьютерные игры.

Теперь живи

Или…

Удали нахуй все свои компьютерные игры и живи, как победитель

До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты