5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Принято считать, что фитнес-браслет — это универсальный и недорогой подарок, которому будет рад любой. К сожалению, иногда деньги, потраченные на фитнес-браслет, могут улететь в трубу — вы попользуетесь им месяц-другой или вовсе даже не распакуете. Практика показывает, что и в качестве подарка он не всегда подходит.

Соответственно, стоит выбрать что-то другое. Например, смартфон. Мы в редакции AndroidInsider.ru очень любим фитнес-браслеты и смарт-часы и, кажется, рассказали уже обо всех преимуществах этого гаджета. Но о том, почему его не стоит покупать, мы еще не упоминали. Устраивайтесь поудобнее и фиксируйте, в каких случаях его покупка бессмысленна.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Собрали 5 неочевидных причин, почему не стоит покупать фитнес-браслет

В фитнес-браслетах есть множество функций, которые подойдут людям преклонного возраста. Гегемон индустрии Xiaomi Mi Smart Band 6 и вовсе умеет всё. Но не спешите дарить его своей бабуле.

Размеры фитнес-браслета — самый главный минус, почему его не стоит покупать.

Например, моя бабушка очень хотела себе такой гаджет, но у нее есть сложности со зрением — она попросту не увидит мелкий шрифт на экране, каким бы он ни был в самых последних моделях.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Возможно, людям в возрасте больше подходят умные часы?

Получается, измерение пульса уже усложнится. Кроме того, есть риск, что браслет потеряется. Но не всё так плохо: вы можете синхронизировать со смартфоном и ваш родственник точно не пропустит входящий звонок.

Муки выбора: Какая операционная система Cмарт ТВ лучше

Как начать заниматься спортом

В свое время фитнес-браслет мне очень помог в похудении, а сейчас он сопровождает меня на тренировках, чтобы фиксировать сожженые калории, не перенапрягаться, а также следить за Индексом Массы Тела (ИМТ), чтобы не похудеть слишком сильно.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Фитнес-браслет не всем помогает начать заниматься спортом

Увы, но не на всех этот гаджет действует подобным образом: может сложиться ощущение, что браслет — это панацея от всех болезней (и лишнего веса). Это работает, но не всегда: человек не занимался спортом и не смог себя заставить, а фитнес-браслет в лучшем случае будет храниться в шкафу. С другой стороны, он хорош тем, что его всегда можно передарить!

Почему iPhone перепродать проще, чем Android

Фитнес-браслет или смарт-часы

Многих мучает вопрос, на что потратить деньги: на фитнес-браслет или смарт-часы? Если вы сомневаетесь, то обязательно прочтите наш текст об основных отличиях в функциях этих устройств. Спортивные браслеты уже давно перестали зависеть от смартфонов, но отличаются своими компактными размерами, в результате чего пользователи, купившие их впервые, разочаровываются в них.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Фитнес-браслет ограничен в функциях. Возможно, вам их будет недостаточно — присмотритесь к смарт-часам

Определите для себя, что вам нужно от умного аксессуара: фитнес-браслет привлекает автономностью, но маленький дисплей ограничивает функциональность. Смарт-часы умеют намного больше, но батарею приходится заряжать чаще. А еще смарт-часы намного лучше выглядят с любым образом. Фитнес-браслет, например, не так хорошо сочетается с деловым костюмом.

5 доказательств того, что смартфоны перестали развиваться

Можно ли спать с фитнес-браслетом

Не так давно знакомая интересовалась, насколько точно фитнес-браслет отслеживает показатели тренировок и сна. К сожалению, погрешность и тех, и других показателей — это норма. Устройства пока не научились со стопроцентной точностью определять данные. Например, иногда случается так, что браслет неправильно зафиксировал время начала сна.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Фитнес-браслет не всегда точно отслеживает сон. Учтите это перед покупкой

Возможно, все дело в том, что вы плохо закрепили на запястье. В общем, отслеживание сна — это хорошо, но доверять браслету я не рекомендую. Почаще проверяйте фирменное приложение на смартфоне: в Mi Fit можно редактировать отчет о своем сне, если чувствуете, что фитнес-браслет где-то соврал.

Провел несколько недель с Samsung Galaxy Watch 4. Надо брать?

Фитнес-браслет или обычные часы

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

В 2021 году многие по-прежнему выбирают обычные часы

Не так давно читатели нашего Telegram-чата спорили, выбирая между обычными часами и фитнес-браслетом: выбор остался за обычными часами, даже закрыв глаза на функциональность умного аксессуара.

Вот вам еще одна причина не дарить кому-то фитнес-браслет: человеку не по душе такие аксессуары, носить его он не станет и даже не достанет из коробки.

То же самое касается и тех людей, кто вовсе предпочитает не носить ничего на запястье — пару лет назад я подарил другу Xiaomi Mi Band, он порадовался, но так и не распаковал его. Обидно, но ничего не поделать.

Фитнес-браслет иногда покупать не стоит, но вот подписаться на наш Яндекс.Дзен — всегда полезно!

Что нельзя дарить девушке

Возможно, вам это покажется забавным, но дарить фитнес-браслет второй половинке — не самая лучшая идея. Во-первых, этот подарок может обидеть человека. Знаю такие случаи, когда подаренный спортивный аксессуар обидел человека: его восприняли с намеком, что пора заняться собой. Во-вторых, фитнес-браслет — это примерно на 50% часы.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Иногда люди бывают чересчур суеверными, дарить им даже умный браслет не стоит

Считается, что дарить часы — к расставанию. Если вы не верите во все эти приметы, то в них может верить получатель, что приведет к неловкой ситуации, а сам подарок не принесет радости никому из вас. Лучше выберите смартфон.

Надеемся, мы немного помогли вам сделать правильный выбор и развеяли ваши сомнения. Кстати, если вы подозреваете, что вашу переписку в WhatsApp кто-то читает, то обязательно прочтите наш текст о том, как в этом убедиться и что сделать, чтобы это прекратить.

Так ли полезны фитнес-браслеты, как утверждают маркетологи?

Осенью 2018 года 67-летнюю американку Карен Наварру нашли мертвой в собственном доме: женщина скончалась, получив несколько ранений головы и шеи. Тело обнаружили коллеги Наварры: они забеспокоились, поскольку та несколько дней не появлялась на работе в аптеке.

Последним, кто видел женщину живой, был ее 90-летний отчим: он сообщил, что в тот день привез Карен домашнюю пиццу и печенье, а затем уехал. Дело осталось бы нераскрытым, если бы не фитнес-браслет, который полицейские нашли на руке погибшей.

Его данные показали, что сердце жертвы остановилось именно в тот промежуток времени, когда отчим был у нее в гостях, а найденные у него дома улики лишь подтвердили его вину.

Конечно, эта история — впечатляющее исключение. Обычно использование фитнес-трекеров не привлекает большого внимания: эти устройства уже стали частью нашего быта. Но насколько они необходимы?

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Какие бывают фитнес-трекеры

Трекеры активности — это небольшие носимые устройства, измеряющие базовые показатели физической формы человека. Прародители современных фитнес-гаджетов появились еще в XIX веке. Например, в 1895 году инженер Кёртис Видер создал «циклометр» для велосипедистов: прибор подсчитывал обороты колеса велосипеда и переводил их в мили.

Первыми фитнес-трекерами в современном смысле можно считать беспроводные мониторы сердечного ритма (пульсометры), созданные в начале 1980-х для финских спортсменов-лыжников.

Шагомер и пульсометр — минимальный набор функций большинства современных гаджетов. Есть и дополнительные возможности: основываясь на собранных данных, трекер может подсчитать, сколько калорий вы потратили за день, и оценить качество вашего сна. Некоторые производители заявляют, что их устройства способны оценивать и уровень стресса.

Пожалуй, самый привычный тип фитнес-трекеров сегодня — браслеты, которые носят на запястье или на щиколотке. Впрочем, встроить счетчик активности можно практически в любой предмет, прилегающий к телу.

Существуют гаджеты в виде колец, подвесок, наклеек на нижнее белье и стелек для обуви.

Фитнес-трекерами, в принципе, можно назвать и приложения для смартфона, позволяющие подсчитывать число шагов, фиксировать маршруты пробежек или вести дневник тренировок в спортзале.

Моду на трекеры активности связывают с общим ростом интереса к носимым устройствам. Аналитики компании CCS Insight отмечают, что рынок таких гаджетов растет год от года.

В 2018 году производители продали 121 миллион носимых устройств, причем 74 миллиона из них (около 60%) составляли смарт-часы и фитнес-трекеры. Аналитики считают, что в 2019 году удастся продать около 142 миллионов портативных гаджетов разных типов, а в 2023-м это число вырастет до 260 миллионов.

При этом, по оценкам CCS Insight, продажи браслетов со временем упадут, поскольку многие виды контроля физической формы доступны и в смарт-часах.

Носимые устройства набирают популярность и в России. Исследование сети «Связной | Евросеть» показало, что в 2018 году россияне купили 2,5 миллиона портативных гаджетов. Фитнес-трекеры стали самым продаваемым товаром, их приобрели 52% покупателей носимых устройств. Возможно, дело в том, что фитнес-браслет в среднем обходится дешевле, чем смарт-часы.

Что умеют современные фитнес-браслеты?

Самый простой трекинг активности — подсчет пройденного расстояния. Для этого даже не нужно специальное устройство, достаточно приложения-шагомера, использующего встроенный акселерометр смартфона.

Другая важная функция, измерение пульса, появилась благодаря технологии фотоплетизмографии. С ее помощью можно отслеживать кровоток, наблюдая, как меняется объем сосудов. Для этого трекер пропускает сквозь кожу свет с помощью небольшого светодиода на поверхности гаджета, прилегающей к коже.

Читайте также:  Объявлена российская цена смартфона Honor 10 Lite

Затем оптический датчик регистрирует, сколько света поглотили ткани организма и кровь, а сколько отразилось обратно. Кровь поглощает свет интенсивнее, чем окружающие ткани. Когда сосуд расширяется и сужается из-за сокращений сердца, меняется и количество света, отраженного от кожи.

На основании этих колебаний можно вычислить, как меняется частота сердечных сокращений при физических нагрузках — во время ходьбы или интенсивной тренировки.

Фитнес-трекеры отслеживают и ежедневный расход энергии, эта функция пригодится тем, кто считает потребленные и потраченные калории. Сначала приложение, совместимое с браслетом, рассчитывает показатели основного обмена.

Основной обмен — это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.

Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов.

Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок.

Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно — к проблеме точности измерений мы еще вернемся.

Еще один важный датчик современных трекеров — термометр. Он поможет вовремя заметить необычное повышение температуры: например, она может подняться, если тренировка окажется слишком интенсивной.

Некоторые трекеры обещают контролировать и качество вашего сна. Для этого используется тот же прибор, что отвечает за измерение числа шагов, — встроенный акселерометр фитнес-браслета. Характер движений позволяет узнать, сколько времени человек проводит во сне, часто ли просыпается и быстро ли может заснуть вновь после пробуждения.

Функция, которая вызывает много вопросов у потенциальных покупателей фитнес-браслетов, — контроль уровня стресса.

Каким образом гаджет считывает реакцию тела на повышенную нагрузку, в том числе психологическую? Обычно за «мониторинг стресса» при помощи браслета отвечает один из его основных датчиков — пульсометр. С его помощью трекер измеряет степень вариабельности сердечного ритма (ВСР).

Длительность интервала между двумя ударами сердца в норме немного меняется от цикла к циклу. Низкая вариабельность, то есть равномерные интервалы между ударами, может говорить о высокой нагрузке на сердце и сосуды.

Некоторые исследования связывают низкую вариабельность сердечного ритма с повышенным риском болезней этих органов и повышенной смертностью.

Также низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы.

В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе.

Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому, а, напротив, только вредит.

Зачем нам постоянный мониторинг активности?

Первые носимые трекеры создавались для профессиональных спортсменов — они отслеживали пульс и другие показатели, чтобы лучше рассчитывать нагрузки. Сегодня ситуация изменилась: многие из тех, кто носит трекеры, далеко не атлеты.

Гораздо чаще такие аксессуары покупают люди, ведущие в основном сидячий образ жизни. Их цель — узнать, сколько времени они проводят неподвижно, и сделать первые шаги к спорту.

Например, участники небольшого австралийского исследования чаще всего начинали носить трекер, чтобы получить более точное представление о своей активности, а также улучшить физическую форму и здоровье.

Другие мотивы, скажем желание лучше выглядеть или увлечение новыми технологиями, встречались куда реже.

Недостаток движения действительно считается опасным. Многие исследования связывают сидячий образ жизни с повышенной вероятностью развития ожирения, болезней сердца и сосудов, диабета 2-го типа.

От малоподвижности страдает и психика: те, кто проводит дни за столом, а вечера на диване, чаще рискуют столкнуться с депрессией.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2008 году физической активности не хватало 31% взрослых жителей Земли.

У гиподинамии множество причин. Люди всё чаще не только работают, но и отдыхают сидя: кто хотя бы однажды не проводил выходной за просмотром сериала? Индустрия развлечений охотно этим пользуется: так, стриминговый сервис Netflix с 2013 года выпускает все серии новых сезонов шоу в один день.

 61% участников опроса, проведенного сервисом, признались, что регулярно смотрят несколько серий подряд. Еще одна проблема, заявляет ВОЗ, — это инфраструктура многих городов.

Иногда их жителям просто некуда пойти: не хватает парков и скверов, а где-то недостает даже удобных тротуаров — комфортно перемещаться можно только на автомобиле.

Впрочем, даже если для прогулок и тренировок созданы все условия, иногда вставать с дивана всё равно не хочется. Здесь и должен прийти на помощь фитнес-трекер.

Исследования показывают, что регулярное отслеживание своей активности помогает вести более здоровый образ жизни, в том числе больше двигаться.

С фитнес-гаджетом наблюдать за своими привычками становится куда проще — действия фиксируются автоматически. К тому же трекеры позволяют превратить повседневность в игру: разработчики постоянно ищут новые способы геймифицировать бытовые задачи.

Что не так с фитнес-трекерами?

Итак, современные фитнес-браслеты умеют измерять множество показателей здоровья, при этом технологии постоянно развиваются. Что же может пойти не так?

Одна из основных претензий к трекерам активности, доступным обычному пользователю, касается того, насколько точны их измерения. С подсчетом шагов браслеты справляются неплохо, но с более сложными функциями, включая пульсометр, возникают трудности.

Многие производители браслетов, например Fitbit и Garmin, специально предупреждают покупателей, что их аксессуары нельзя использовать как медицинские приборы.

Но иногда точности устройств не хватает и для бытового использования. В 2018 году один из калифорнийских суд рассмотрел коллективный иск покупателей браслетов Fitbit: истцы заявили, что гаджеты «крайне неточны и часто не могут измерять пульс вовсе». Их иск, впрочем, отклонили.

Иногда низкая точность измерений — следствие самой конструкции фитнес-браслета.

Например, световой сигнал, позволяющий регистрировать пульс, очень слаб: помехи, возникающие из-за движения, гораздо сильнее и часто заглушают его.

Чтобы получить более точные результаты, алгоритмы приложений могут просто не учитывать данные, записанные во время активных тренировок (а ведь это как раз самое интересное!).

Неточное измерение пульса возможно даже во время ходьбы, в этом убедилась группа ученых из Великобритании, Португалии и Грузии. Участники этого опыта надевали по четыре одинаковых фитнес-браслета — по два на каждое запястье — и после «прогулки» по беговой дорожке получали четыре заметно разных графика.

Производители трекеров часто позиционируют их как инструмент, который поможет изменить образ жизни и добиться определенных целей — например, сбросить лишний вес. Увы, исследования показывают, что этот инструмент работает далеко не всегда.

Например, в 2016 году ученые подвели итоги эксперимента с участием около 800 жителей Сингапура. Добровольцы носили трекер-подвеску в течение года. Оказалось, что они посвящали физкультуре в среднем на полчаса в неделю больше, чем люди из контрольной группы.

Впрочем, это никак не отразилось на их здоровье: их масса тела и показатели давления спустя год в среднем не изменились.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Не добились желаемого и большинство из 470 участников исследования, проведенного в Питтсбургском университете.

Те, кто не носил трекер, сбросили в среднем на 3,6 кг больше, чем добровольцы из экспериментальной группы.

Эти работы — одни из самых крупных и долгих исследований эффекта фитнес-трекеров; гораздо чаще проводятся короткие эксперименты на небольших группах.

Почему же трекеры, несмотря на посулы маркетологов, не сработали? Ученые из Сингапура справедливо замечают, что гаджеты сами по себе могут лишь отслеживать активность, но не всегда мотивируют человека увеличивать нагрузку. Кроме того, многие участники довольно быстро переставали носить аксессуар — возможно, трекер просто надоедал им.

Иногда трекинг и вовсе играет с пользователем злую шутку, заставляя двигаться менее активно, чем до использования гаджета. В такую ловушку иногда попадают участники популярных ЗОЖ-челленджей, стремящиеся пройти определенное число шагов за день.

Некоторые из них сообщали, что отказывались от интенсивных, но коротких пробежек или тренировок в спортзале в пользу долгих прогулок, чтобы порадовать себя большими цифрами в шагомере.

При этом исследования показывают, что относительно интенсивные кардионагрузки (конечно, если к ним нет противопоказаний) снижают риск развития болезней сердца и сосудов, так что пренебрегать ими не стоит.

Как трекеры активности могут влиять на психику?

Некоторые психологи предполагают, что использование счетчиков активности может навредить людям с определенными ментальными расстройствами.

Чаще всего трекеры упоминают, говоря о расстройствах пищевого поведения.

Стремление придерживаться строгой низкокалорийной диеты и изматывающего графика тренировок — одно из проявлений таких расстройств, и, возможно, мониторинг может усугубить это желание.

В 2018 году ученые из британского Университета Лафборо опросили около 350 человек.

Те, кто активно пользовались фитнес-трекерами или приложениями для контроля питания, набирали больше баллов в тестах, выявляющих склонность к навязчивому увлечению спортом (Compulsive Exercise Test) и расстройствам пищевого поведения (Eating Disorders Examination Questionnaire, EDE‐Q). Чем чаще респондент пользовался трекером, тем выше в среднем были его показатели риска.

По словам исследовательницы Каролины Плато, это не значит, что счетчики активности вызывают ментальные проблемы напрямую: к развитию расстройства обычно приводит взаимодействие множества причин. Тщательный контроль питания и движения может навредить людям, которые уже находятся в группе риска.

Постоянный мониторинг способен закрепить навязчивое поведение.

Еще одна проблема — готовые программы тренировок, доступные в приложениях многих трекеров: постоянно растущие нагрузки не приносят никакой пользы, если пользователь с ними не справляется.

Авторы работы предлагают простой способ распознать нездоровое влияние трекеров. Это острое чувство стыда или вины, возникающее, когда не удалось добиться целей, установленных программой. Стоит насторожиться и в том случае, если вы из раза в раз тренируетесь не по собственному желанию, а потому что «надо».

Читайте также:  Фильтры для стиральных машин от накипи: отзывы какие лучше выбрать

Чрезмерное увлечение мониторингом может испортить не только пищевые привычки, но и сон.

В 2017 году американские ученые сообщили: в последние годы к сомнологам нередко обращаются люди, обеспокоенные тем, что трекер негативно «оценил» качество их сна.

Некоторые продолжают тревожиться, даже если методы с доказанной эффективностью (например, полисомнография) показывают, что с их сном всё в порядке. Ученые предложили назвать это состояние ортосомнией по аналогии с орторексией — навязчивым стремлением к здоровому питанию.

Итак, фитнес-браслеты — перспективный, но пока далеко не идеальный способ больше узнать о собственном здоровье и физической форме. Однако технологии развиваются быстро, и, возможно, уже через несколько лет носимые устройства станут куда точнее и эффективнее.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Тема фитнес-трекеров очень активно муссируется в прессе, но как показал недавний опрос компанииRobert W. Baird & Co., 85% американцев не планируют покупать фитнес-браслеты. И это в стране, которая наиболее увлечена этими гаджетами.

Но, если это устройство такое удобное и пресса обожает этот продукт, то в чем же заключена проблема? Вот пять причин такого поведения потребителей.

Когда вы решили заняться своим здоровьем и фигурой, то можно использовать два основных подхода.

Первый метод: купить фитнес-трекер. Позаниматься с неделю физическими упражнениями и синхронизировать данные трекера со смартфоном или компьютером. Просмотреть примерно две дюжины категорий результатов, начиная от количества шагов, заканчивая количеством затраченных калорий.

Познакомиться с графиками изменения производительности ваших занятий и диаграммой вашего прогресса. Установить новую цель фитнеса для семи метрик, позаниматься еще недельку и сравнить результаты, после чего получить рекомендации от фирменного приложения, если такое возможно.

Зарядить устройство и продолжать в том же духе.

Второй метод: Питаться здоровой пищей и несколько раз в неделю заниматься чем-либо активным.

Ну, действительно, все ведь не так сложно. Знание того, что вы сделали 1500 шагов в понедельник, совсем не поможет вам избавиться от последствий воскресного шашлыка и сопутствующих ему шести бутылок пива.

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Футбол — это весело, горные лыжи — тоже. А вот фитнес — совсем нет. В настоящее время фитнес-трекер очень хорошо подходит для измерения наименее приятных физических активностей (бег или хождение по ступеням) и практически не годится для измерения параметров более веселых занятий, таких как качество и точность удара, правильность замаха клюшкой или точность прохождения поворотов на склоне.

Поэтому только немногие люди покупают вещи, которые, по их мнению, могут заставить их чувствовать себя лучше. Остальные потратят деньги на катание на сноуборде в горах или на доске в море.

Вспомните все наиболее популярные потребительские товары за последние, скажем, 20 лет. Все они делали что-то более комфортным и удобным. Mp3-плеер позволил нам слушать музыку в любых условиях. Онлайновое видео позволило нам проще подобрать нужный фильм и без проблем смотреть его в домашних условиях. Смартфон вообще позволил нам делать все это, не вставая с дивана.

Люди по своей натуре, в основном, ленивы и это основная проблема, мешающая распространению фитнес-трекеров. Смартфон, плеер и планшет учитывают этот факт, а фитнес-трекер пытается с ним бороться.

Сегодня фитнес-трекеры часто характеризуются словами «яркий», «интересный» или «недооцененный», но никто не называет их «модными». Даже такой «блестящий», как Swarovski Shine.

Это плохое известие для фитнес-трекера, который претендует на то, что будет измерять все в вашей жизни, но работает только тогда, когда вы эту веще прицепите к себе на руку или куда-то еще на теле.

И до тех пор, пока трекер не убедит нас, что мы должны постоянно носить его на себе, мы не сможем оценить полный потенциал подобных устройств.

Полагаем, вы уже поняли, что фитнес-трекеры без всякой на то необходимости делают простые вещи сложными.

Но не кажется ли вам весь этот процесс сбора данных несколько… жутким? Простые цели типа «пробежать сегодня 2 километра» не таят в себе ничего непонятного, но зачем нам надо учитывать точное количество шагов, рейтинг качества сна, а затем отсылать все это добро на серверы компании-разработчика? Теперь, с появлением новых трекеров в виде наклеиваемого на грудь пластыря, который отслеживает наши движения целый день, мы вообще переходим от «отслеживания» к «преследованию».

Все это просто, и, если отвлечься от напора маркетологов и продавцов, становится понятно, что это простое в сущности устройство не привносит в нашу жизнь ничего нового, что нам было бы жизненно необходимо. И еще.

Еще недавно мы полагали,  что одно достоинство фитнес-трекер все-таки имеет — он является чем-то вроде стимулятора для нас, заставляющего заняться приведением себя в порядок и заняться фитнесом.

Но нет, наша лень остается с нами, с трекером или без него.

В статье использовались материалы журнала Time

Почему фитнес-приложения не сделают вас стройнее?

5 причин, почему большинство людей не использует фитнес-трекеры

Сегодня практически каждый день появляются новые продукты, которые могут отслеживать ваши шаги и считать калории, чтобы помочь в сниении веса. Однако, вот в чем проблема — эти приложения не работают. Наоборот, есть достаточно оснований полагать, что они делают только хуже.

Некоторые исследования показали, что с точки зрения длительного использования такие девайсы не имеют никакого эффекта для большинства людей. Согласно данным компании Endeavour Partners, «более половины американских владельцев современных фитнес-трекеров прекратили их использование, и третья часть сделала это в течение 6 месяцев после покупки».

Существует несколько причин, по которым люди разочаровываются в трекерах, но главная из них — обратный эффект. В данном посте вы узнаете, почему фитнес-приложения не только делают вас несчастными, но и заставляют набирать лишний вес.

  • Школа интернет маркетинга: удовлетворяйте потребности или создавайте их!

Меньше калорий — меньше вес?

Большинство приложений для фитнеса основаны на одном очень распространенном мифе, что при уменьшении количества потребляемых и увеличении расходуемых калорий снижается вес.

В итоге, вы начинаете меньше есть, заниматься изматывающими физическими упражнениями, лишь бы уложиться в норму — рамки, рассчитанные для вас программой.

Но так ли зависит наш вес от калорий? Оказывается, все не так просто.

Модель «калории в — калории из» слишком утрирована, чтобы быть правдой. Так, некоторые медикаменты могут спровоцировать ожирение всего лишь за счет изменения уровня гормонов в теле человека. Очевидно, что «энергетический баланс» здесь вовсе ни при чем.

Но не только лекарства могут воздействовать на гормональное состояние. Например, определенная еда препятствует выработке инсулина, что приводит к накоплению лишнего жира.

Доктор Питер Аттиа (Dr. Peter Attia), сооснователь Научной инициативы питания (Nutrition Science Initiative), считает: «Не все калории одинаково влияют на наш организм… Энергетическая составляющая пищи, конечно, важна, но ее значение не так велико, как метаболический эффект, производимый едой на наш организм».

Для большей части фитнес-приложений продукт с высоким содержанием сахара и богатая протеинами пища — одно и тоже, если оба блюда содержат одинаковое количество калорий. Но наука говорит об обратном, и следование этому мифу может сильно навредить.

  • «8 стаканов в день»: разоблачение мифа о гидратации

Упражнения не помогут вам похудеть

Упражнения не помогут вам похудеть. Кроме того, есть вероятность, что они сделают только хуже. Вы не согласны? Давайте разбираться.

Во-первых, интенсивная физическая нагрузка для многих людей — это хороший повод есть больше обычного. Данный феномен получил название «моральное лицензирование» (moral licensing) — тенденция психики к расслаблению в одной сфере жизни, когда вы достигаете успехов в другой.

Так, исследование Университета Торонто (University of Toronto) установило, что покупающие «зеленые» или экологически чистые продукты люди, вопреки ожиданиям, не только проявляли меньший альтруизм, чем обычные покупатели, но также оказались склонны к мошенничеству и воровству. А наша вера в целебную силу мультивитаминов настолько велика, что мы нередко пренебрегаем своим здоровьем, покупая вредную пищу и выкуривая больше сигарет.

Феномен морального лицензирования также объясняет, почему спортсмены-бегуны набирают лишний вес во время подготовки к соревнованиям. Испытывая большие потери энергии во время тренировок, они награждают себя дополнительной порцией калорий в виде так называемого «спортивного напитка», который сводит на нет всю их возможность сбросить ненужные килограммы.

Однако, есть и другая причина, по которой люди не могут похудеть благодаря упражнениям.

Читайте также:  Ifa 2013. новинки philips: телевизоры, аудиосистемы и немного бытовой техники

Согласно Гари Таубесу (Gary Taubes), автору нескольких книг про лишний вес, «единственное, что можно с уверенностью сказать о физических упражнениях — это то, что они делают нас голодными. Пусть не сразу, но это так».

И хотя Таубес повторяет эту до смешного очевидную фразу во всех своих работах, его идея поистине гениальна. Жаль только, что современные приложения не учитывают этого и не делают скидку на значительное увеличение аппетита своих владельцев.

Когда мы устаем, в нашем теле возникает неприятное ощущение, связанное с дефицитом глюкозы: нам хочется подзарядиться. Муки голода, а точнее страх из-за их возможного наступления, толкает нас на срочное удовлетворение базовой потребности.

Из тех 200 000 лет, что существует вид homo sapiens, почти 95% этого времени еда оставалась для людей труднодоступным ресурсом. Однако теперь вкусная, дешевая, высококалорийная пища на любой вкус доступна как никогда.

Если наши давние предки, чтобы подкрепиться, в поте лица собирали орехи и ягоды или обгладывали кости животных, то сегодня мы потягиваем манговый молочный коктейль со свежевыжатым соком (и 52 граммами сахара в самой маленькой порции).

Физические упражнения вызывают непреодолимое чувство голода, и вместо здоровой и полезной пищи мы едим все подряд. В результате: шоколадка после тренировки, дополнительный перекус в полдень, огромная порция за ужином — и вот вы уже съели намного больше калорий, чем потратили утром на беговой дорожке.

Это не значит, что спорт — зло и надо перестать поддерживать себя в форме. Вы можете вполне продолжать бегать по утрам, тем более, что это полезно для здоровья.

Однако, мы все подвержены влиянию извне, и очень сложно удержаться от соблазна — особенно, когда тебя мучает чудовищный голод.

А гордость за успехи в спортзале еще больше подстегивает желание расслабиться и позволить себе чуть-чуть больше обычного.

Проблема фитнес-трекеров в том, что они не говорят о необходимости правильного питания. Люди воспринимают эти программы как авторитетное руководство к действию, а в итоге имеют дело с эффектом, прямо противоположным задуманному.

  • Как изменить свои привычки: матрица моделей поведения человека

Хочу, а не должен

Какие упражнения для вас лучше всего? Ответ: те, которые вы практикуете в данный момент.

Люди часто предъявляют к себе чересчур завышенные требования, а когда они не справляются — винят себя вместо того, чтобы пересмотреть программу по снижению веса. Цикл йо-йо запущен — изнурительные диеты вперемешку с самобичеванием неминуемо приводят к восстановлению или даже увеличению изначального веса.

Почему никто не пользуется фитнес-трекерами после покупки — Лайфхакер

На днях компания Fitbit — производитель популярных фитнес-трекеров — опубликовала отчет прошедшего финансового квартала.

Компания реализовала 4,5 миллиона устройств, увеличив показатели на 235% в сравнении с прошлым годом. Единственная цифра, которой нет в отчетности, — число активных пользователей.

Редакция «МакРадара» разобралась в том, что не так с носимыми фитнес-браслетами и обречены ли они на вымирание.

По словам основателя Fitbit Джеймса Парка, данные о пользователях компания опубликует в своем годовом итоговом отчете. Обнадеживает ли это? Скорее, делает вопрос долгосрочного использования гаджетов еще актуальнее.

За время существования носимой фитнес-техники информация об их использовании успела стать поводом для анекдотов.

Вы покупаете Fitbit, Jawbone или Samsung Gear, пользуетесь некоторое время, а потом отправляете на вечный покой где-то в ящике стола.

Шутки шутками, но, согласно данным исследовательского агентства Endeavour, треть владельцев умных носимых гаджетов перестает использовать эти устройства уже спустя шесть месяцев после покупки.

За более точными данными обращаемся к той же Fitbit, которая вместе со статусом полноценной компании получила обязанность регулярно публиковать отчетности.

Тот факт, что компания стала одним из немногих прибыльных известных стартапов Кремниевой долины, практически отвлек от того, что из 19 миллионов пользователей системы всего 9,5 миллиона активных.

Последующие цифры еще раз подтвердили догадки: 10,9 и 6,7 миллиона соответственно.

В компании даже придумали новый термин: Paid Active Users. Это категория включает как пользователей, которые платят за Fitbit Premium или FitStar, так и тех, кто прошел 100 шагов с браслетом или однажды связал его с домашними напольными весами. Довольно неточное определение активного пользователя, согласитесь.

Уровень вовлеченности — это не то, что движет бизнесом.

Это цитата Джеймса Парка в интервью изданию The Verge. Но, даже несмотря на это заявление, он надеется на улучшение показателей со временем. «Показатели фитнес-браслетов стоит сравнивать в контексте аналогичной статистики членств в фитнес-клубах или покупок спортивного оборудования домой», — заявил Джеймс.

Хорошо, показатели отказов от членств в спортзалы уже который год держатся на уровне 80%, неужели ситуация с браслетами аналогичная? Справедливости ради, этот вопрос касается не только Fitbit, но и целой ниши носимой техники. Jawbone, Polar, Misfit — эти и другие менее популярные производители придумывают свои определения «активным пользователям» и «вовлеченности» или же просто скрывают эти данные.

Jawbone, со своей небольшой долей на рынке фитнес-трекеров, утверждает, что им удалось зафиксировать коэффициент удержания клиентов на уровне 80%. Это пользователи с несколькими друзьями внутри сервиса, которые отправляют данные с браслета в сторонние программы и открывают приложение трижды в день, или 20 раз в неделю. Сколько всего таких активных пользователей? Никто не знает.

Найти решение этой проблемы пока не удалось. Одни сетуют на нехватку точности гаджетов, другие — на фрагментацию, при которой, к примеру, умные весы обмениваются данными лишь с конкретным приложением и не работают с серверной составляющей другого.

Третьи вовсе считают, что Apple Watch и подобные умные часы вытеснят браслеты из этой ниши. В любом случае, если бы количество активных пользователей было велико, производители первыми написали бы об этом на страницах своих продуктов.

Пока этого не происходит, а реальные цифры скрываются или искажаются, истории о гаджетах, к которым теряешь интерес через несколько месяцев, остаются горькой правдой.

Стоит ли пользоваться фитнес-трекером: кому он нужен, а кому — нет

Кому стоит приобрести фитнес-трекер?

Одним из самых очевидных факторов, которые следует учитывать при покупке этого гаджета, является цена.

Несмотря на то, что простые фитнес-трекеры довольно доступны, это все еще расходы, и они не являются абсолютно необходимыми. Поэтому, если у вас ограниченный бюджет, вы, вероятно, сможете обойтись без них.

Вместо этого потратьте эти деньги на абонемент в тренажерный зал или питательные продукты для своего рациона.

Но если у вас есть деньги, следующий вопрос, который нужно задать себе: для чего конкретно вы будете его использовать.

Если вы увлекаетесь технологиями и любите следить за каждым аспектом своей жизни, то этот гаджет определенно создан для вас.

Вы будете отслеживать свои калории, шаги, качество сна и частоту сердечных сокращений, а затем сможете соответствующим образом оптимизировать каждый из этих показателей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако, если вы не любитель лайфхаков, но хотите немного похудеть, фитнес-трекер может стать отличным способом начать более регулярно заниматься спортом и контролировать свои привычки.

Вы можете установить для себя цели по шагам, которые вы затем будете выполнять каждый день.

Превратите упражнения в игру, в которую вы играете с самим собой, пытаясь превзойти количество шагов, которое вы сделали день или неделю назад.

Кому не стоит покупать фитнес-трекер?

Как мы уже сказали, если у вас ограниченный бюджет, есть лучшие способы потратить свои деньги. Кроме того, есть предел тому, что фитнес-трекеры могут правильно отслеживать.

Во-первых, количество сожженных за день калорий, указываемое многими гаджетами, может существенно отличаться от ваших фактических энергозатрат. Поэтому лучше воспринимать эту цифру лишь как ориентир.

Также, если вы занимаетесь силовыми тренировками, в настоящее время на рынке нет проверенных трекеров, которые могли бы точно измерить количество выполненных вами повторений и подходов, не говоря уже о точном определении расхода калорий.

Наконец, если вы перегружены слишком большим количеством информации, вам следует дважды подумать, прежде чем приобретать новый девайс. Существует тонкая грань между простым знанием ваших ежедневных шагов, калорий и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и одержимостью этими данными.

Очевидно, что на сегодняшний день для многих людей фитнес-трекеры могут быть просто крутой игрушкой, но вряд ли необходимостью. И они не обязательно предоставят много полезных данных, которые действительно помогут вам стать лучше.

( Прогулка на улице, или беговая дорожка: какой вариант выбрать для ходьбы.)

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector