Запустить мозг человека ранним утром — сложнейшая задача, на решение которой лучшие разработчики тратят значительное количество времени и сил. Результаты их усилий мы можем оценить в приложениях, которые успешно заменяют стандартный будильник в смартфоне. В этой статье собраны обычные будильники, а также громкие и прикольные варианты.
Подписывайтесь на наш Телеграм
Приложение предлагает настроить неограниченное количество будильников и выбрать для каждого способ отключения. Всего их 7.
- Обычный — большая кнопка «Выключить», при нажатии на которую телефон перестаёт издавать звуки.
- Набор текста — нужно напечатать несколько фраз, чтобы отключить будильник.
- Шаги — придётся сделать установленное количество шагов.
- Фотография — вы добавляете фотографию, а утром должны сделать такой же снимок. Желательно сфотографировать объект подальше от кровати, в другой комнате.
- Встряска — чтобы вырубить сигнал, придётся трясти телефон. Можно установить до 995 встряхиваний в сложном режиме — в таком случае проще разбить телефон, чем избавиться от будильника.
- Задачи — пока не решите пример, смартфон будет издавать звуки. Можно выставить до 99 задач разного уровня сложности, чтобы начать ненавидеть не только утро, но ещё и математику.
- Штрих- или QR-код — нужно разместить код подальше от кровати, а утром просканировать его камерой, чтобы будильник перестал звонить.
При настройке будильника можно выбрать будние дни и выходные нажатием кнопок. Для звука сигнала доступны встроенные рингтоны и музыка, которая хранится в памяти телефона. Есть вибрация и функция предварительного прослушивания.
Удобная функция для тех, кто не встаёт с первого звонка, — «Отложить». Вы указываете продолжительность паузы и количество разрешённых откладываний.
Среди дополнительных функций — история срабатывания будильника, погода и последние новости (требуется разрешение на определение местоположения).
Чтобы будильник работал без сбоев, нужно дать ему доступ к функции «Не беспокоить». В настройках программы можно также заблокировать окно выключения телефона, запретить удаление приложения и настроить автовыключение. У Alarmy есть также Pro-версия за 4,99 долларов, которая отключает рекламу в приложении и добавляет новые возможности вроде головоломок для пробуждения.
Главная идея этого приложения — заставить человека решать головоломки для отключения будильника. Можно настроить их тип и сложность, от обычного сложения до запоминания 11 карт из 25.
Кроме заданий можно добавлять стимулы. Например, через 5 минут после выключения будет появляться уведомление с просьбой подтвердить, что вы не легли спать обратно. Если вы не ответите на него в течение 5 минут, будильник снова начнёт звонить. Можно также включить фонарик или непрерывный рингтон, который будет играть, пока вы решаете головоломки.
В бесплатной версии приложения есть реклама и доступны не все задания для отключения будильника. Ограничения снимаются покупкой премиум-версии за 4,49 доллара.
AMdroid — ещё одно решение для тех, кто не может проснуться от первого звонка или нуждается в большом количестве будильников с разными параметрами работы. Для удобства можно добавлять профили с общими настройками для рабочих, выходных или праздничных дней.
Вы можете регулировать звук, добавить синтезатор речи, промежуток для «ещё 5 минуточек», выбрать испытание для отключения сигнала: проверку символов, решение задач, использование света, NFC-метки, QR-кода или уровня сигнала Wi-Fi — вам нужно будет отойти от кровати в установленное место, чтобы будильник перестал трезвонить.
Отличная функция — добавление праздничных дней, в которые будильник не будет срабатывать. Вы можете скачать производственный календарь страны или импортировать отметки из календаря на телефоне.
Ещё одна фишка — определение мест, в которых будильник звонит. Например, можно добавить только домашний адрес.
Если вы ночевали где-то в гостях, то сигнал не включится, даже если вы забыли переставить будильник.
AMdroid собирает статистику по количеству срабатываний будильников и переносов, времени воспроизведения сигнала и времени сна.
Последние данные можно добавлять вручную, выстраивая собственный график недосыпа. Чтобы скорректировать свою жизнь, можно включить функцию отслеживания сна.
Она работает, когда телефон лежит рядом с вами в кровати. В нагрузку к ней идут «Часы-ночник», которые активируются на ночь.
I Can’t Wake Up — приложение для тех, кому сложно проснуться. В заданное время начинает играть мелодия, а на экране появляется испытание, которое нужно пройти для отключения будильника. Всего доступно 8 заданий, среди которых поиск одинаковых плиток, решение математических задач, тряска смартфона. Можно включить их все на одном будильнике, чтобы точно проснуться.
Есть также жестокая функция Awake Test. Через 5 минут после отключения будильника нужно потянуть слайдер вниз. Если это не сделать, то снова начнёт играть мелодия.
Чтобы будильник точно сработал, нужно добавить его в исключения службы экономии заряда. В бесплатной версии программы есть реклама. Чтобы убрать её, нужно перейти на Premium, который стоит 3,99 доллара.
Если вам нужен не просто будильник, а приложение для управления сном, но Sleep as Android станет лучшим вариантом. Приложение умеет отслеживать циклы сна и будить в лучшее время в заданный промежуток — например, с 07:00 до 07:30.
Для этого нужно лишь положить телефон рядом с собой в постели. Вы можете включить запись храпа, шумов и разговоров, установить уровень громкости, при которой она будет запускаться и контролировать, как вы спите.
Есть даже функция «Антихрап», которая включает вибрацию или выбранный звук, когда громкость дыхания превышает допустимые нормы.
В настройках будильника можно установить разные варианты отключения.
Кроме стандартных арифметических задач, QR-кода и встряски есть ещё NFC-метка и «Спящие овечки» — чтобы вырубить сигнал, нужно нажать на овечку, которая не спит.
Картинка постоянно меняется, так что тыкать в одно место постоянно не получится. В Sleep as Android есть также ярлыки для быстрой установки будильника — например, «Сон 7 часов» или «Вздремнуть 15 минут».
10 лучших будильников 2022 года для тех, кто любит спать | Вставай сейчас
Будильник! Для кого-то будильник похож на ад, потому что заставляет встать с постели. Иногда бывает, что вы опаздываете в школу, колледж, офис или спортзал, потому что не можете вовремя встать утром. это может быть связано с медленным звонком будильника.
Все, что вам нужно, — хороший будильник с широким набором функций. Выбирая лучший будильник, вы должны учитывать свои требования, как если бы вы крепко спали. Вы также должны учитывать такие моменты, как стоимость часов, размер часов и их индивидуальные предпочтения. Здесь, в этой статье, вы получите обзор 10 лучших будильников для тяжелых спящих.
10 лучших будильников для спящих в 2022 году
1. Звуковая бомба с супер встряхивателем
Это будет полезно для людей всех возрастов, которые боятся, что не смогут проснуться утром. Этот будильник на 113 децибел определенно вызовет вибрацию ваших окон.
Если звук будильника не может проснуться, вы автоматически проснетесь из-за удара светового сигнала. Вот этот будильник для крепкого сна издает взрывной шум вместе с пульсирующей подушечкой, которую можно легко положить на подушку.
Когда будильник сработает, пульсирующая накладка начнет вибрировать. Здесь с грубым шумом и мощной вибрацией этот Будильник способен разбудить самого крепкого спящего.
Проверьте Sonic Bomb сейчас
2. Будильник Philips Wake-Up Light
В этом будильнике структура пробуждающего света в основном использует постоянное движение света. По мере приближения времени пробуждения свет становится все ярче и ярче.
Самое приятное в этом, Будильник, то, что он предлагает вам установить вашу любимую радиостанцию, чтобы разбудить вас по утрам. Эти часы смогут разбудить спящих. Он имеет цветной будильник для стимуляции восхода солнца для тех, кто тяжело спит, постепенно разбудит вас естественным светом. В этих часах 90 дней без проблем. гарантия возврата денег от Philips.
Оцените будильник Philips Wake-Up Light прямо сейчас
3. ILUV — двойной будильник с встряхивателем.
Если вы действительно не хотите, чтобы звук взрыва разбудил вас, то этот будильник как раз для вас. Здесь эти часы используют множество чувств, чтобы вытащить вас из Web. Все, что вам нужно сделать, это просто добавить песню, от которой вы хотите проснуться.
Он не имеет 113 децибел, но у него есть адаптируемый звук, которого будет достаточно, чтобы разбудить вас с постели. Здесь вы также получите пульсирующую подушечку, которую можно положить под подушку. У этого будильника ILUV не самые качественные динамики, но они, безусловно, достаточно хороши, чтобы разбудить вас.
Проверьте ILUV — двойной будильник сейчас
4. Будильник «Яркий говорящий котенок».
Без сомнения, этого будильника достаточно, чтобы вы действительно стояли на кровати. Это действительно разочаровывающий Будильник. Здесь, когда вы просто коснетесь, Будильник покажет вам время.
Этот Будильник достаточно эксцентричен, чтобы в него можно было играть. Когда вы легко нажимаете на заднюю часть будильника, ухо станет синим. Этот будильник активируется 2 батареями xAAA. Вы также получите ЖК-дисплей с синей подсветкой, который также отображает время и температуру.
Оцените будильник «Яркий говорящий котенок» сейчас
5. Дурацкий будильник-будильник
Этот звук будильника будет похож на похмелье, разум будет дремать даже после пробуждения. Здесь вам придется проснуться, потому что он будет использовать 7 странных высказываний с ваших часов.
Если каким-то образом вы все еще не просыпаетесь, тряска обязательно заставит вас двигаться. Вы также можете изменить громкость будильника вместе с ЖК-дисплеем. В основной системе также используются 3 батарейки типа АА.
Оцените Wacky Wake-Up Alarm Clock прямо сейчас
6. Часовой роботизированный будильник
Это один из рекомендуемых будильников для крепкого сна. Нет ничего лучше, чем эти часы-роботы Clocky, чтобы просто встать с постели. Здесь у этого Будильника есть колеса, которые вращаются так, что часы вращаются на столе, и они будут продолжать работать по полу, пока вы не встанете.
Это идет с цифровой индикатор вместе с кнопкой повтора. Выбор за вами, колесо поворота можно включать / выключать. Здесь у вас не будет другого выбора, чтобы встать с постели и бегать по комнате, чтобы выключить Будильник.
Проверьте роботизированную сигнализацию Clcoky сейчас
7. Целевой будильник
Без сомнения, это лучший будильник для крепкого сна, а также отличный способ начать свой день. Чтобы выключить этот будильник, вам нужно прицелиться и выстрелить, чтобы попасть в яблочко, я имею в виду точную середину.
Это позволяет вам настроить будильник в 2 различных режимах. Первый — это простой режим, когда вы хотите выключить будильник одним касанием. Теперь наступает сложный режим, когда вы хотите выключить часы после 5 попаданий в цель. Он также имеет два типа игр-стрелялок, чтобы проверить вашу точность.
Проверьте Target Alarm Clock сейчас
8. Супер громкий будильник Reizen Jumbo.
Он поставляется с 2-дюймовым светодиодом, который действительно упрощает работу для тех, кто спит, а также для тех, кому нужны очки. Он поставляется с громким будильником с 2 уровнями громкости и 9-минутным будильником.
Здесь пульсирующий аспект — приятное дополнение для тех, кто действительно плохо слышит. Этот сигнал тревоги легко интерпретировать, здесь цифры большие и четкие. Он имеет простой процесс настройки.
Оцените Reizen Jumbo Super Loud прямо сейчас
9. Будильник с функцией Wake Assure.
Эти часы в основном предназначены для людей с плохим зрением, а также для тех, кто много спит. В этом будильнике есть 3 разных будильника, а также функция вибрации, которая добавлена в качестве преимущества.
Вы получите таймер защиты, который включит или выключит вашу лампу. Здесь вы получите кнопку повтора, которая позволит вам поспать больше всего на 5 минут. Вы также получите таймер защиты, который будет включать / выключать вашу лампу, что действительно является удобной функцией этого будильника. Эти часы действительно пригодятся тем, кто спит крепко.
Проверить будильник Wake Assure Out сейчас
10. Цифровой будильник Amplicom TCL-200.
Если вы крепко спите, то этот будильник для вас. Этот будильник поставляется с регулируемой громкостью и контролем качества. Лучшая часть этих часов — модные ручки управления.
У него очень примечательный интерфейс с соответствующей подсветкой, что упрощает чтение. Вы можете выбрать более 5 различных будильников. Эти часы определенно будут отображать четкий тон, дату и время, что является основными требованиями. Люди с ограниченным зрением должны попробовать это один раз.
Здесь, с этим будильником, вы получите ручку повтора сигнала, которую можно запрограммировать от 5 до 15 минут. Также в нем есть пульсирующая платформа, которая слегка встряхнет любого человека для глубокого сна.
Цифровой говорящий будильник, аксессуар для стационарного телефона [/ easyazon_link] ”_ blank” position = ”center”] Оцените Amplicom TCL-200 сейчас
Алос. читать:
EndNote: будильник для спящих
Теперь вы никогда не опоздаете из-за будильника, так как у вас есть список лучших будильников для крепкого сна. Эти часы могут издавать взрывной шум, который может повредить барабанные перепонки. Поэтому убедитесь, что вы покупаете один из них в соответствии с вашими требованиями.
Я надеюсь, что эта цель хорошо подходит для вашей цели. Поделитесь этим постом во всех популярных социальных сетях.
Социальный будильник Будист — Вас разбудит весь мир! | Яблык
Лично я всегда удивлялся и завидовал людям, которым загадочным образом удается просыпаться по утрам легко, бодро и при этом еще прибывать на протяжении дня в отличном настроении. К великому сожалению, большинству из нас приходится практически ежедневно прибегать к неоценимой помощи механического или электронного будильника, который просто взрывает наш сонный мозг.
Многие всерьез начинают искать иные способы для более легкого и удачливого пробуждения. Но известно, что самый лучший будильник из всех ныне существующих это конечно же голос живого человека. Именно этот факт и учли создатели очень оригинального и перспективного сервиса Будист о котором сегодня и пойдет речь.
Итак, по своей сути Будист — это первый в мире социальный будильник, благодаря которому совершенно незнакомые друг другу люди будят один одного. Стоит сказать, что данный сервис появился довольно-таки давно, однако настоящую популярность он стал получать только сейчас. Как же это все работает? Давайте разберемся.
В самом начале Вам предстоит зарегистрироваться в приложении, для чего придется ввести номер своего мобильного телефона, на который Вам придет стандартное SMS с кодом подтверждения. За конфиденциальность не переживайте, Ваш номер будет не доступен и скрыт для всех остальных.
Именно в этом и заключается одна из основных особенностей Будиста, а именно то, что абсолютно все звонки полностью анонимны, а так как они проходят через собственную АТС программы, то звонки еще и бесплатны.
Далее следует заполнить стандартный профиль и ввести некую информацию о Вас, в которую входит: Имя, пол, электронная почта, дата рождения и другое.
И после всех этих нехитрых манипуляций Вы окунетесь в само приложение. А уже непосредственно в нем все пользователи подразделяются на два типа: Соня и Будист. Первые это те, кто ждет звонка от незнакомца. И ждет пока его разбудят. Все просто.
А вот Будисты наоборот — это те, кому нравится пробуждать заспавшихся сонь. Кстати, у некоторых стали появляться индивидуальные способы.
Это может быть стих и песня, и даже признание в любви, так как сервис может сближать пользователей противоположного пола.
Хочу ко всему этому добавить и от себя, да, решиться на дебютный звонок достаточно сложно и волнительно, но главное попробуйте и быть может Вас охватит настоящий азарт в возможности будить незнакомых людей. Действуйте и все получится.
В завершении следует сказать, что лучший будильник — это конечно слова «С Добрым Утром» от любимого человека, но если такой замечательной возможности нет, то программа Будист подойдет для этого как нельзя лучше, ведь Вы точно не проспите.
Скачать Будист для iPhone [App Store]
онлайн будильник
Будильник онлайн – бесплатный будильник на компьютер
Удобный, бесплатный и функциональный будильник – настоящее спасение, если вы не хотите проспать или забыть о чем-то важном.
Программа напомнит о запланированных задачах и не даст снова погрузиться в сон – будильник на компьютере идеально подойдет для людей, которые отключают сигнал в надежде поспать «еще пару минут».
Чтобы отключить звук на нашем будильнике, придется встать, значит, вы уже проснетесь, а вероятность снова отправиться на кровать будет ниже.
Зачем пользоваться онлайн будильником?
Наш онлайн будильник – сетевое приложение, которое использует для таймера время, установленное на вашем компьютере. Программа будет полезна, если вы не хотите:
- проспать работу или учебу, получив выговор;
- опоздать на свидание, самолет, поезд, важную встречу;
- забыть, что на плите стоит чайник, а в духовке запекается пирог;
- просидеть весь день в интернете – будильник напомнит о делах или отдыхе;
- пропустить премьеру фильма.
Наш онлайн будильник будет полезен каждому человеку – он не только разбудит вас в нужное время, но и оповестит о запланированных ранее делах, которые могли вылететь из головы.
История будильника – когда появились «часы с сюрпризом»?
Первые будильники появились еще в Древнем Китае, тогда механизм мало напоминал современные часы, но имел абсолютно идентичную задачу – будить людей. Чтобы «завести» будильник, металлические грузики на веревке привязывали к палочке, которую поджигали – при прогорании креплений металл падал со звоном вниз, человек просыпался.
В Европе первые будильники устанавливали в городских башнях – они оповещали жителей каждый час. Один из самых ранних механизмов установлен в башне Святого Марка в Венеции – теперь это популярная достопримечательность. Не менее знаменитый экземпляр будильника – «Павлин», созданный Дж. Коксом специально для императрицы Екатерины Великой, сегодня хранится в Эрмитаже.
Как завести онлайн будильник и не проспать?
У вас не возникнет сложностей, чтобы поставить будильник онлайн на нужное время, настройка выполняется в несколько шагов:
- Убедитесь, что текущее время и дата отображаются правильно.
- Выберите будильник и проведите тест звука – для этого настройте оптимальную громкость.
- Укажите, сколько часов хотите поспать, либо введите дату и время, когда вас нужно разбудить.
- Нажмите кнопку «Старт», чтобы будильник начал отсчет времени.
- Не закрывайте вкладку браузера, не отключайте компьютер, не переводите его в спящий режим, иначе будильник не сработает.
Для остановки отсчета времени нужно нажать кнопку «Стоп», а для повторного запуска – «Старт», при этом повторно вводить часы и минуты не нужно, они проставляются автоматически.
7 главных преимуществ нашего будильника
Чтобы пользоваться будильником, необязательно покупать специальные часы или устанавливать таймер на телефоне. Наш будильник онлайн имеет несколько преимуществ:
- полностью бесплатный;
- никогда не подводит и не ломается;
- максимально точный;
- удобный и простой в использовании;
- имеет 2 способа включения – по дате и времени или количеству часов, которые хотите поспать;
- не выключится в самый неподходящий момент – его батарейка не сядет;
- не требует установки специальных программ.
Если смартфон может разрядиться и выключиться, не разбудив вас, с нашим будильником такой проблемы не возникнет – главное, убедиться, что компьютер не перейдет в режим сна или отключения.
Будильник онлайн – верный помощник, когда не хочется пропустить или проспать важное событие, он точно разбудит и оповестит о том, что пора вставать. Добавив страницу в закладки браузера или поделившись ей в соц.
сетях, вы можете быть уверены – однажды будильник окажется очень полезным.
Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать
Многие из нас заводят будильник на ранний подъем, а утром откладывают его сигнал на 5 минут позже, чтобы еще немного поспать. А потом — снова откладывают и в итоге не успевают выполнить запланированные на утро дела. По мнению американских экспертов, научиться вставать рано можно всего за пять шагов.
Хэл Элрод — автор книги «Магия утра», в которой он рассказывает о том, как первый час пробуждения определяет наш успех и позволяет раскрыть свой потенциал полностью, опубликовал новое произведение «Магия утра для влюбленных» вместе со специалистами по семейным отношениям.
В новой книге, которая вышла в издательстве «Манн, Иванов, Фербер», авторы рассказывают как с помощью методики «Чудесное утро» построить крепкие и доверительные отношения со своими близкими. Элрод убежден, что один из главных секретов успешного человека — ранний подъем.
Только так мы успеем сделать больше как для бизнеса, так и для своих отношений. О том, как научиться просыпаться рано, легко и быстро — читайте в отрывке, который мы публикуем.
«Если хорошенько подумать, давить утром на кнопку повтора звонка на будильнике совершенно бессмысленно. Это все равно что говорить: «Ненавижу просыпаться, поэтому буду делать это снова, и снова, и снова».(Деметри Мартин, комик в жанре стендап).
Вы никогда не думали, что именно от того, как вы начинаете день, зависит ваш успех или неудача? Просыпаясь с энтузиазмом, вы делаете свое утро целенаправленным, бодрым, продуктивным, настраиваетесь на то, чтобы сегодня стать победителем.
И все же большинство людей начинают с проволочек, давя на кнопку повтора и в самый последний момент вылезая из теплой постели.
Такой, казалось бы, невинный поступок посылает их подсознанию в высшей степени негативное сообщение, программируя бессознательное на то, что им не хватает самодисциплины, чтобы вовремя встать, не говоря уже о достижении всего, о чем они мечтают.
Так может ли быть, что наши утренние действия влияют на то, каким человеком мы становимся, а значит, меняют каждую область нашей жизни?
Если вы относитесь к звонку будильника как к первому подарку судьбы, как к вызову и благоприятной возможности — трем в одном флаконе, — в подарок вы получаете очередной прекрасный день. Вызов требует дисциплинированного решения встать, а благоприятная возможность позволяет инвестировать в личностное развитие.
Благодаря этому каждый из нас может стать тем, кем должен, чтобы построить жизнь своей мечты. И заметьте, все это происходит, пока остальной мир продолжает спать. Просыпаться по утрам можно с огромным удовольствием, даже если вы никогда не были жаворонком. Я знаю: пока вы в это не верите.
Например, сейчас вы, скорее всего, подумали: «Возможно, это подходит тем, кому нравится рано вставать. Я же тоже пробовал. Просто я не жаворонок».
Тем не менее это правда. Я сам через это прошел. Я тоже, не открывая глаз, давил на кнопку повтора. Я был одержим этим действием. Я боялся утра. Я ненавидел просыпаться. А теперь все это мне очень нравится.
Как так вышло? Когда меня спрашивают, как я превратился из совы в жаворонка — в результате чего моя жизнь изменилась к лучшему, — я отвечаю, что сделал это с помощью пяти простых шагов, по одному за раз. Конечно, это может показаться невозможным.
Но поверьте на слово человеку, в прошлом одержимому желанием подольше поспать, это вполне по силам и вам. И вы можете сделать это так же, как сделал я. Кстати, это чрезвычайно важная установка насчет утреннего подъема: изменения возможны.
Жаворонками не рождаются, а становятся — и вы тоже сможете, причем от вас не потребуется сила воли, как у олимпийского марафонца. Я утверждаю, что, когда ранний подъем станет для вас не только действиями, но и частью вас самих, вы по-настоящему полюбите утра. И тогда для пробуждения вам не придется прилагать никаких усилий, как было со мной.
Я вас еще не убедил? Что ж, сдержите скептицизм и позвольте мне описать пятиэтапный процесс изменений, который преобразил мою жизнь. Я предлагаю пять простых способов перестать бояться сигнала будильника. При их использовании просыпаться по утрам, и даже очень рано утром, становится гораздо легче.
Без них все еще просыпался бы (или дремал) от звонка будильника или будильников. Хуже того, я по сей день продолжал бы ныть, что «я не жаворонок», и упустил бы множество благоприятных возможностей. Переход на раннее пробуждение чем-то напоминает приучение себя к регулярным пробежкам.
Вы не считаете себя прирожденным бегуном, а может, даже ненавидите бег, — до тех пор, пока не завяжете шнурки на кроссовках и не направитесь, не слишком неохотно, к входной двери так быстро, что становится ясно: вы собираетесь немного побегать. Преисполнившись решимости преодолеть непреодолимое отвращение к бегу, вы по очереди переставляете ноги.
И если будете делать это несколько недель подряд, то в один прекрасный день вдруг поймете, что обожаете пробежки.
Если ваше тело до сих пор противилось утреннему пробуждению, и вы выбирали прокрастинацию — ну, я имею в виду нажатие на кнопку повтора сигнала будильника, — то вас, конечно, пока не назовешь жаворонком.
Выполняя простые шаги, о которых вы сейчас узнаете, через несколько недель, а может, и дней вы вдруг подумаете: «Боже ты мой! Поверить не могу! Похоже, я превратился в жаворонка». В этот миг перед вами откроются потрясающие возможности; вы станете в высшей степени мотивированны, полны энтузиазма и оптимизма.
Но что случится завтра, когда прозвонит будильник? Насколько сильна будет ваша мотивация, когда назойливый звук вырвет вас из глубокого сна?
Мы все отлично знаем, где тогда оказывается наша мотивация. Она «сливается в унитаз», заменяясь весьма убедительными доводами в пользу того, почему вставать необязательно.
Надо признать, в этом мы все большие мастера: в считаные секунды мы способны убедить себя в том, что можно подремать еще минуточку… а в следующий момент мечемся по дому, потому что опаздываем на работу — и опаздываем жить. Снова! И это, нужно признать, весьма серьезная проблема.
Именно тогда, когда нам больше всего нужна мотивация — в первые несколько минут нового дня, — она слабее всего. Таким образом, наша первоочередная задача — повысить утреннюю мотивацию и нанести решительный удар по склонности оправдывать свое слабоволие.
Именно это и позволяют сделать описанные далее пять этапов. Каждый шаг этого процесса призван повысить уровень мотивации при пробуждении, или УМП, как я его называю.
Изначально УМП по утрам может быть совсем низким, значит, в тот момент, когда звонит будильник, вам не хочется ничего, кроме как еще немножечко поспать. Вполне нормальная реакция. Используя простой процесс, который занимает всего пять минут, можно существенно повысить свой УМП — до такой степени, что, услышав звук будильника, вы будете готовы сразу же вскочить с постели и начать новый день.
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника
Первая минута: четко сформулируйте свои намерения перед сном
Чтобы сделать первый шаг к легкому и приятному пробуждению, нужно раз и навсегда запомнить: первой мыслью утром, как правило, бывает последнее, что вертелось в голове перед тем, как вы легли спать. Могу побиться об заклад, что иногда вам не удавалось заснуть, потому что вы не могли дождаться пробуждения.
Это мог быть канун Рождества или ночь перед началом долгожданного отпуска; при первом звонке будильника вы распахивали глаза, готовые выпрыгнуть из постели и окунуться в новый, замечательный день. Почему? Да потому, что последняя мысль о завтрашнем дне перед сном была очень позитивной.
Если же перед сном в голове вертелось что-то вроде: «Какой ужас! Мне ведь завтра вставать в шесть; я, конечно же, не высплюсь и утром буду совершенно разбитым», — то при сигнале будильника вам в голову, скорее всего, придет что-то такое: «О Боже! Неужели уже пора? Не-е-ет! Я хочу спать!» Можете смело считать подобные мысли самосбывающимся пророчеством, которое, к сожалению, и определяет реальность вашей жизни. Таким образом, первый шаг заключается в принятии осознанного решения каждый вечер перед сном активно и целенаправленно формировать позитивные намерения относительно следующего утра, визуализировать их и подкреплять аффирмациями.
Вторая минута: поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы еще этого не сделали, перенесите будильник в дальний угол спальни. Тогда, услышав сигнал, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезете из постели, прогнать сон будет намного легче.
Если будильник стоит рядом с кроватью, в пределах досягаемости, то более вероятно, что вы нажмете на кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете. Ведь вы все еще частично пребываете в состоянии сна и ваш УМП очень низкий.
А еще люди довольно часто и с большим успехом убеждают себя, что звонок будильника им просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.
Итак, просто заставляя себя встать, чтобы отключить будильник, вы резко повышаете шансы на успех в превращении из совы в жаворонка, поскольку ваш УМП повышается Однако, скорее всего, в этот момент он по шкале от 1 до 10 находится только на пятерочке. Значит, вам все еще больше хочется спать, чем проснуться и начать день, так что искушение вернуться под теплое одеяло и немного вздремнуть не пропало. Чтобы поднять УМП еще немного.
Минута третья: почистите зубы
Встав с постели и отключив будильник, сразу отправляйтесь в ванную комнату, к раковине, чистить зубы.
Я знаю, что сейчас подумали многие из вас «Да что вы говорите?! Неужели я не знаю, что по утрам нужно чистить зубы?» Вот именно! Идея в том, чтобы первые несколько минут после сна делать что-то не слишком осмысленное, помогая телу проснуться.
Так что, отключив будильник, идите прямо к раковине в ванной, почистите зубы и плесните на лицо пару пригоршней теплой или холодной воды. Это простое действие повысит УМП еще больше. После того как почувствуете во рту мятную свежесть, самое время сделать следующий шаг.
Минута четвертая: выпейте стакан воды
Чрезвычайно важно каждое утро как можно быстрее восполнять запас воды в организме. После 6–8 часов сна тело несколько обезвожено, и это вызывает усталость. Довольно часто, когда человек чувствует усталость — в любое время дня, — ему на самом деле нужно пить, а не спать.
Итак, возьмите стакан или бутылку воды (можете делать, как я, — наливать воду накануне вечером, чтобы утром она была под рукой) и выпейте ее как можно быстрее, но так, чтобы не подавиться, конечно.
Цель этого действия — поскорее пополнить в организме запас воды, которой он лишился за ночь. (Кстати, позитивным побочным эффектом утренней гидратации будет более здоровая и молодая кожа и поддержание нормального веса.
Согласитесь, совсем неплохой результат от питья воды!) Стакан воды должен поднять ваш УМП еще на одну ступеньку, что подводит вас к пятому, последнему этапу.
Минута пятая: оденьтесь или примите душ
Как видите, для пятого этапа возможны два варианта. Первый заключается в том, чтобы одеться в спортивную одежду и быть готовым выйти из спальни и сразу заняться практикой «Чудесного утра». Вы можете перед сном положить одежду рядом с кроватью или даже спать прямо в ней.
Да-да, вы не ослышались! Некоторым людям важно хорошенько подготовиться накануне, чтобы утром сразу же приступить к делу. Вы можете сделать такую подготовку частью ритуала отхода ко сну. Второй вариант — сначала отправиться в душ.
Это отличный способ повысить УМП, после чего заснуть уже практически невозможно.
Я обычно выбираю первый, потому что хочу принять душ после занятий физкультурой, и кроме того, по-моему, утренний душ еще надо заработать! Однако многие предпочитают с него начинать, так как это помогает им проснуться и придает бодрости в начале дня. Выбирайте сами.
Что бы вы ни выбрали, к тому времени, когда вы пройдете все пять этапов, ваш УМП будет довольно высоким, и вам не понадобится огромной силы воли и дисциплины, чтобы полностью проснуться и быть готовым к «Чудесному утру». Если бы вы попытались сделать это сразу после звонка будильника — когда УМП практически на нуле, — вам было бы гораздо труднее принять верное решение.
Эти пять этапов позволяют, так сказать, быстро набирать обороты, благодаря чему вы буквально за несколько минут становитесь бодрым, а не сонным и утомленным, и готовы идти дальше. Со мной ни разу не случалось такого, чтобы после пяти простых шагов я решил вернуться в постель. Если я встаю и целенаправленно начинаю утро, мне намного легче поддерживать это состояние весь день.
5 бесплатных онлайн-будильников, которые пригодятся вам — Лайфхакер
Мы давно привыкли к автономным будильникам в виде часов или мобильным приложениям с такой же функцией. Но есть ещё один тип будильников, который в определённых обстоятельствах может быть не менее полезен.
Онлайн-будильники — это веб-приложения, которые включают на компьютере звуковой сигнал в соответствии с настройками пользователя: в точно указанное время или через заданное количество часов или минут.
Если компьютер выключится, перейдёт в режим сна или вы закроете вкладку браузера с сайтом будильника, то последний не сработает. Сворачивать браузер при этом можно. Кроме того, после ввода настроек онлайн-будильник может работать без интернета. По крайней мере, если в качестве сигнала не выбрано онлайн-радио или видео с YouTube.
Завести онлайн-будильник можно и на мобильном устройстве. Но это не имеет смысла: если экран погаснет или вы свернёте или закроете браузер, то сигнал не прозвучит.
Несмотря на ограничения, онлайн-будильники могут быть полезны в следующих ситуациях:
- Если вам нужен резервный будильник. Отдельное приложение или устройство может разрядиться или просто не сработать. Если предстоит важное мероприятие, лучше завести два будильника вместо одного.
- Если вы проводите много времени за компьютером в наушниках. Онлайн-будильник всегда напомнит о важных делах.
- Если ваш будильник слишком тихий. Звук из колонок компьютера наверняка будет довольно громким, чтобы вас разбудить.
- Если вам интересны оригинальные функции вроде установки радио или видео в качестве сигнала будильника.
Бесплатные онлайн-будильники
1. Будила.ру
Предельно простое веб-приложение, в работе которого вам даже не придётся разбираться. Всё, что нужно, чтобы настроить будильник, — это указать время и мелодию сигнала, а затем кликнуть «Запустить». На выбор доступны шесть звуков: от петушиного крика до электрогитары.
Будила.ру →
2. Будилки.ру
Сайт «Будилки.ру» объединяет функции будильника и таймера. В режиме первого сигнал раздаётся в точно указанное время, а в режиме таймера — через заданное количество минут. Вы можете настраивать оформление сайта и выбирать среди 20 мелодий, большинство из которых это звуки музыкальных инструментов и природы.
На отдельных вкладках «Будилки.ру» расположены дополнительные функции: секундомер и мировое время с возможностью добавлять на панель разные города.
Будилки.ру →
3. Online Alarm Kur
Здесь вы сможете устанавливать в качестве сигнала один из предложенных звуков, любое видео с YouTube или эфир одной из нескольких десятков радиостанций. Переключаться между этими вариантами можно с помощью соответствующих кнопок: «Звук», «Видео» и «Радио». Но помните, что ролик или станция не запустится, если в указанное для будильника время не будет интернета.
Когда раздастся сигнал, вы сможете кликнуть «Подремать». Будильник выключится и сработает снова через несколько минут.
Online Alarm Kur →
4. Online-ClockAlarm
Этот сервис является будильником и таймером, а также позволяет выбирать в качестве сигнала один из доступных на сайте звуков или любое видео с YouTube. Только если соединение оборвётся, ролик не сработает.
Хотя к Online-ClockAlarm нельзя подключить радио, вы можете поставить на будильник или таймер песню, выбранную на компьютере. Она должна быть в формате MP3, OGG или WAV.
Online-ClockAlarm →
5. TimeMe
TimeMe позволяет настраивать не один, а до 50 сигналов будильника на одной вкладке. Для каждого можно задать цвет цифр и выбрать звук из базы сервиса. Настроить множество сигналов можно на вкладке Alarms. Если же вам нужен обыкновенный одинарный будильник, то его настройки находятся на вкладке Settings.
Настроив один или несколько сигналов, вы можете скопировать текущую ссылку, кликнув Save и добавив её в закладки. В дальнейшем, чтобы завести будильник с такими же параметрами, будет достаточно кликнуть по этой закладке. На сайте TimeMe также есть таймер.
TimeMe →
Загрузка...
